「朝起きたときに手足を伸ばすと、全身に血液が行き渡っていい」
等を見聞きして
「たしかにそうかもしれない」とやってみると
毎回足がつる。
足がつる原因を調べてみると大きく
・運動不足
・栄養不足
(カルシウム,マグネシウムなど)
・水分不足
があるらしいです。
運動と言っても
私は概ね週３回程度は(ダラダラですが)ジョギングか水泳やっているし、
足がつる原因の栄養素を見てみると
カルシウムは牛乳やチーズなどの乳製品などを筆頭に挙げられていて
運動あとに必ずヨーグルトを食べるし
毎日じゃないけれど、週単位では必ずチーズも摂っている。
マグネシウムについては
大豆やナッツ類を摂るとよいなどと書いてあるものが多いのですが
某ダイエット本によって
ドライフルーツとミックスナッツを持ち歩いていて
ほぼ毎日食べているし、納豆も毎日食べてる。
水分も、肌身離さず水を持ち歩いていて
親しい人間からは過剰じゃないかと言われるくらい水を飲んでいる。
もちろん寝る前も、睡眠中に多くの水分が失われるといわれているので、
しっかり水を飲んでから床に入っていました。
それでいてなんで足がつるんだろう。
しかも、毎朝起きた後は、朝食前に３０分くらいストレッチなど軽い運動をしていて
そのときは「つらない」し、どういうことだろうと思っていました。
* * * * *
私は少しでものどが渇いたり、思い出したらすぐに水を飲む習慣になってしまっており
朝起きたときも欠かさず水を飲むのですが
「起床後は口の中が淀んでいるので、うがいをしてから水を飲むと良い」
などということをどこかで知ったので
いつの日からか、うがいをしてから水を飲むようになっていました。
どうも
その、
水を飲む前にベッドの中で伸びをすることによって「足がつる」
ことがわかってきました。
私の場合は水を飲んだ後はどれだけ伸ばしても、つらないようです。
朝起きたときに足がつるかどうかは
その日のテンションもパフォーマンスも最悪になるので
恐怖でしかなかったのですが
それも回避できるようになりました。
何ごとも順番が大事です。
「朝目が覚めたら、伸びをしてから起きるといいよ」なんてことを言う人がいますが
私にとっては、
「朝起きたときには、水を飲んで、身体に水分を行き渡らせてから、伸びをする」と
身体がシャキッとして、全身が目覚めるのでいい、というのが結論です。
もし朝起きて足がつる人がいるようでしたら
まず水飲んで(うがい後ね)から活動しだすと
つらなくなるかもしれませんので
ご参考までに。
(あくまで私素人の実験結果です。当然個人差があります。
医師に診てもらうなり、色々自分にあった方法を試してください.....(^-^;;
前回は世界最高峰のフィジカルアスリートの話でしたが
一般人の私は、朝足がつるかどうか、毎日が自分との戦いです。
今回も最後までお付き合いいただき誠にありがとうございました。
何か少しでもプラスになるものを見出していただければ幸いです。
今後とも宜しくお願いいたします。