こんばんは。
日曜日に、バイクのセッティングしようと、アーレンキー片手に近所にサイクリングへ出発しました。
が、
気持ちよく走り過ぎて
隣の隣の街のラーメン屋さんへ到着、笑
せっかくなので、食べて帰ろうかと思ったけど、財布を忘れていました。
（←遠出する気ゼロだったので）
仕方なしに、コンビニでゼロコーラ（←スマホSuica）を飲んで帰りました。
でも、
往復70km超えー！
の初ロングライドになりました！
というか、そんな準備でロングライドは危険だったなー、ヘルメット（←注文中）、鍵、ライト、パンクキット、全部なかった…。アーレンキー、スマホをジム用リュックに入れただけ。ついでに、足元はサンダルだし！
で
肝心のセッティングは、走り出した時よりはよくなったかなーという感じ。今回、調整したのは、サドル高、サドル前後、ハンドル高の3か所です。
サドル高について
サドル高は股下×0.875がよい説があります。しかし、股下が正確に測れません。で、ペダリング最下点でかかとペダルにしてひざが伸び切るところにセット、そうすると、母指球ペダルで膝が伸び切らなくてよいという説に合わせました。（→結果、74.0cmに落ち着く）
サドル前後について
こちらは、完全に感覚です。どちらかというと、サドル中心がシートポストの延長上より後ろめにセッティングしてみました。本当であれば、地面と水平に脚があがった状態でひざ先端がつま先と重なるといい説があります。が、こちらも一人では測れないので体幹がよく使えてる感じがする位置に感覚でセッティングしました。（→結果、やや後ろ目）
ハンドル高について
ハンドル高は、サドル高を決めてからハンドルとサドルの高低差で決めていく説があります。身長によって適切な高低差がきまってて、160cm前後だと0～3cm、170cm前後だと3～6cm、180cm前後だと6～9cmあたりらしい。とりあえず、高低差8.5cmにしました。これ、マイベストは7.5cmだと思います。ただね、高低差7.5cmにするにはスレッドステムをけっこう伸ばさないとならないのです。これが、カッコ悪い！のですわ。
おいっ、見た目より乗り心地のセッティングだろーが！
はい、分かってはいるのですが…。見た目も大切じゃないですか？はぁ、これでどこか痛めたら何の意味もないんですけどね。（→結果、見た目重視）
と、チャリ旅に向けて、Youtubeの知識を総動員してセッティングしてみました。間違いなく、ベストではありません。（←セッティングの意味あったのか？）
そこで、
見た目を考慮した「改善策」
・ステムを変える
ステムさえ高くすれば、乗り心地がかなり上がる！特に、首への負担が激減すると思われます。今回のライドでダメージがあったのは首でした。ただね、アホな、無意味な、どうでもいいプライドが邪魔するのですよ…。この高さが限界だと言うのです…。だったら、斜め上方向にのびてるステムに変えるというのもありかな？どうだろ？
・フレームサイズを54から55へ
正直、帰途についたときからわかっていました。シートポストはリミット寸前まで上げています。ステムは足りない。「これって、フレームサイズ小さくね？」ということですよね。フレームサイズが上がれば、シートポストの突き出しは短くなります。ステムの位置を変えずに、相対的にハンドル高は上がるので、高低差はベストの7.5cmになる。つまり、フレームサイズが55なら、モーマンタイなんです。もちろん、現実的ではありません。（←金銭的に）
・クランク長を変える
現在のクランク長は170mmです。これを、175mmに変えたとするとサドル高が5mm下がる。ステムを5mm上げれば、高低差がベストの7.5cmなる計算です。これ、どうだろうな。デメリットがあります、まずはお金。それと、クランク長を長くするとペダリングにもっとパワーが必要になる？デメリットのこと考えると、ステム上げろよってことで落ち着きそう。
以上が、自分なりの改善策です。やっぱり、ステム上げるのがイチバンでしょうね。もうちょい、乗り込んでみたり、フォームを調べたりしてみます。それでも、ベストなセッティングに感じないときは上げると思います。
セッティングサイクルの話
あとちょい続きます。
今回のロンググライドで
もうひとつ学びました。
ゼッタイに
コットン100%はダメだー！！
ちょっと微調整と確認のつもりで出発したので、
服装はこんな感じです。恥ずかしながら、ご近所体育館のトレーンニング室の下見ついでからのセッティングサイクリングのつもりだったので…
下はハーパンとサンダルなんで涼しかったけど、上のコットン100は最悪！ポリ素材の速乾性でないと気温の高い日はメチャクチャですね…。勉強になりました。
でも、10月下旬って肌寒い気温だろうし、どんな服装がいいのでしょう。ハーパンじゃ寒いだろうけど、デニムやコッパンじゃ動きにくいし、膝とか痛めそう。どうしようか？
以上、チャリ旅の準備（セッティング）の途中経過です。
チャリ旅の話、続きます。
