こんにちは。なんか頭が何を考えたいのか迷子なシズクです
（伝え方がわからない）
先日に引き続き
今回は「オートミール」どうやって痩せれるん？
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いろいろ調べてたら
出ました「食物繊維」
詳細な話はこちら
・「食物繊維」でお通じ改善
・タンパク質などで代謝アップ
みたいな。
痩せやすい体にしてくれるって感じですね。
（まぁ、食べただけで痩せるよぉ！ってものは逆に危なそうですからね…）
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オートミールどうやって食べるん？
シリアルみたいにふやかすのあんまり好きじゃないんですけど
オートミールはふやかさないと食べらんないって話みたいなので
毎朝珈琲を飲むので…
☆珈琲にイン☆
ブラックに牛乳ちょっと入れてるので、その中に入れてみました笑
1食分は３０グラムが良いみたい。
腹持ちが良いって聞くけど早く食べ終わったら満腹中枢刺激されないよねって。
ゆっくり噛みながら食べることにしました。
お味は…
美味しくない！！笑
初めてのオートミールなのですが
なるほど、皮付き（？）白米のような味、
つまり珈琲に入れると苦くて食べられない。笑
途中からエスプレッソ噛んでるみたい笑
メープル途中で入れましたけどそれでもね…。
なので普通に
オートミールにお水入れてチンして白米置き換えとして食べ始めました。
これはいけました
食べてる間はすぐには満腹感こないので
ちょっとおかずも食べたい…のでちょうどよかったです。
あとは夜にフルーツ果実入りのヨーグルトに入れて朝に食べてもおいしかったです。
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腹持ちが良い！
２０グラムにお水でふやかして食べましたが
食べ終わったときはそこまで満腹感なく…
でもあとでおなか一杯よね。って思い。
朝に食べてお昼ご飯。
いつもなら腹ペコで迎えるんですが
全然お腹空いてない笑
いやたべれるんだけど笑
むしろお昼ご飯たべたらお腹いっぱいです。
いつもは「お菓子いけるな」って感じなのに。
なんだか食べてる量が変わってるからか
ちょっと小食気味になってきたかもしれません（当社比）
白米よりも低カロリーで
これは良い置き換えダイエットになるなって思いました。
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さて今週もはじまりましたね。
すでにもう休日になってほしい笑
ともかく
今週も頑張りましょ～