こんにちは。さっき謎にむせたシズクです
お菓子やパンなど
新しい趣味ができてしまったので←
バターよりコスパ良いのは油？オリーブオイル？
とか悩んできて
そんな検索してたら
どちらが健康かってサイトが出てきて気になってきたじゃないの。
（コスパは？）
***
ダイエットと健康って方向性一緒なのかもしれない。
んで
個人的にメモしたいものがありましたのでメモ笑
っていうサイトから引用で
” 数多くの信頼できる研究によって本当に健康に良い(＝脳卒中、心筋梗塞、がんなどのリスクを下げる)と現在考えられている食品は、①魚、②野菜と果物(フルーツジュース、ジャガイモは含まない)、③茶色い炭水化物、④オリーブオイル、⑤ナッツ類の5つである。
逆に、健康に悪いと考えられているのは、①赤い肉(牛肉や豚肉のこと。鶏肉は含まない。ハムやソーセージなどの加工肉は特に体に悪い)、②白い炭水化物、③バターなどの飽和脂肪酸の3つである。
つまり、白米や小麦粉を使った白いパン、うどんといった精製された炭水化物、牛肉や豚肉、バターは避け、玄米や全粒粉を使ったパン、蕎麦、魚、野菜、果物、オリーブオイル、ナッツなどに置き換えるということだ。”
（…茶色のものが良いってこと？？←）
ついこの間小麦粉買ったばかりなんですけど…笑
全粒粉もあるからまぜて作ろうかな。
これに意識すると長生きできるとか…。
うん長生きしたいわけじゃないのです笑
とはいえ家族には健康でいてほしいし、実家住みだと自動的に家族の口に入るので
いまのところは意識していようかなって思いました。
結果的にやせるだろうと笑
上記の健康な食べ物は
ダイエットで置き換えましょうっておすすめされてるラインナップのようにも感じたし。
***
ただコスパと合わせてみると
健康とコスパは相性が悪いように思います。
供給量が少ないからかな？
普通の砂糖より健康とみられる砂糖の方がお高いし。
どうしてなの？
体に良いって言って買わせる商売方法なの？笑
ちょっと納得いきませんが
どこのスーパーに置いてあるものでないなら
やっぱり供給量？
もっとコスパ良いもの探せばよいんですかね。
こういうのって誰に聞いたら答えが返ってくるんでしょうね。
聞いたところでなんですけどね笑
***
さて今週もはじまりましたね。
６月今週で最後かと思ったら
来週もちょっとあるんですね。
ともかく週初め頑張っていきましょ～