こんにちは。寝言を言いながら起きたシズクです
ダイエットするぞ！って始めましたシズクさん。
でも運動とかしても基本3日坊主…むしろ３日続けば良いほう笑
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カロリー登録アプリを開始。
私は「あ す け ん」を利用してます♪
これ、ちゃんと始める前から痩せようって始めてたんですが
その日の食事を登録すると
可愛いイラストのAIさんが「今日は炭水化物が多かったですね」って教えてくれます。
これで食べ過ぎをセーブしようってなります。
で、食べ過ぎはセーブできるんですが
食べたいもんは食べたいんだよ笑
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食べるのを我慢するってすごくストレス。
週に１度はケーキとか洋菓子とか食べたいし
ご飯だってちゃんと食べたい。
我慢しなきゃ～って思ってた時は
やっぱりカロリーオーバーしてました。
どこかでしわ寄せが来るんですよね笑
なので。
「食べて痩せるぞ！」って思うことにしました。
お菓子は基本低カロリーなお菓子に置き換えて
ハンバーガー食べたい！って思ったらポテトの量を減らして（セット不可避）
私は「あれ食べたい！」って思ったら
一口食べれれば結構満足するので
ケーキを食べたい！って思ったら
半分たべてもう半分を家族へ、もしくは翌日へ。ってしてました。
ケーキ１コ３００カロリーだとしても半分なら１５０
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あとは急いで全部食べないとって思ってしまうタイプなので
「明日の楽しみにしよう」とか「冷凍すればゆっくり食べれる」って感じで分散。
お友達とのランチは普通にデザートまで食べてる笑
食べたいものは食べる。
分散させるだけ。
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あとは食べる順番も大事だと知りました。
なぜか美容にも良いらしいですよ。
汁物（水分）→野菜（食物繊維）→肉や魚（たんぱく質）→ごはんやパン（炭水化物）
（こちらのサイトより引用）
くわしく理由なども書いてありましたよ。
アホな私は
汁物からってんで、「なるほど、確かに熱いと時間かかるから、時間をかけてお腹いっぱいにさせようってことね！？」っと謎の解釈をしていました。違うようです笑
ていうか今気づきましたけど
全部１品ごとに食べ終えてくってことなのでしょうか？
私普通に味噌汁飲んで、サラダ一口食べて、魚肉をおかずにご飯って食べて味噌汁に戻って…
いわゆる三角食べ（っていうのか？）でぐるぐる食べるんだと思ってたんですけど…
それでやってたんですけど…笑
さておき
あとはよく噛んで２０分以上かけて食べる。
なんならそれだけでデザートの余裕ないなって気持ちになります
（でも食べる予定で用意してたらもう食べるけど）
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けどこういうのって結果どうなったか、っていう実体験的な話がついてないサイトが多いので
わからないですよね。
私も
運動したくないっていう理由でやってみたけど←
食事だけで痩せるには一定のラインまでって知ってるので（試し済み）
上の情報を参考にしつつ
ストレス貯めずに
姿勢とか意識して気づいたらつま先立ち。
運動はテレビ見ながらマッサージやストレッチを合わせて１０分してないくらい。
あとは日によってお散歩を３０分～１時間くらい。（月２，３回したら良いほう）
・食べたらダメだって思ったとき１㎏増加
・健康食品取り入れつつ、食べて良いんだって思って上の項目だいたい実践して１㎏減。
えぇまぁ今のところプラマイゼロなんですけど笑
だいたい２週間から1か月以内で１㎏減ったかな。
そう思ったら健康的に痩せてて素晴らしいかなと。
いまもグラム単位で減ってます笑（もちろん増えてるときもある）
グラムでも減るとやる気が出る。
頑張ろうってなる。良いですね！
（逆に増えるとやる気なくす笑）
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恋愛はどうしたって感じですが
これも自分磨き！
暑さが激しくなってきましたが
今週も頑張りましょ～