こんにちは。指に謎のケガができてたシズクです
恋人とお別れしてから
地味にダイエットを始めたのですが
どうしても食べる量(満足度）は減らしたくない←
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なので
お菓子を見直すことにしました。
お菓子を食べるのが好きなので
お菓子は食べたい。笑
我慢すると後にドカ食いしちゃうので
それなら
健康的なお菓子なら良いのでは？
ソイジョイとか玄米ブランとか。
もちろん食べ過ぎると意味がないので
いつも食べてたお菓子をそれ系に置き換えて食べてます。
自分はサイズはあんまり関係なくひとつ食べれればすぐ幸せ満足派なので
小さく食べれる「マ ク ロ ビ 派」をいつものお菓子代わりに食べだしました。
これって健康だなって。
年齢的に知らぬ間に体も衰えてくるだろうし
バランスの良い食事あんまりできてないので
これはいいな！ってなりました。
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あと
ライ麦や玄米が気になってきてます。
お菓子を食べるのも好きだけど
実は作るのも好きなので（いや好きっていうかたくさん食べたいってなって作るだけ）
小麦粉を別の粉に置き換えたりしてお菓子を作ることにしました。
さらに朝ごはんも
九郎くんとお別れして食欲がないときに
朝はコーヒーと冷凍パスタの残りもの。みたいな少量で出勤してたんですが
珈琲飲むと食欲が抑えられることに気づきました。
（なんかどこかのネットでも書いてありました）
もちろんお昼にはお腹空くし音はなるけど笑
むしろ今まで食べ過ぎてたな？と気づき。
食欲なくしてくれた九郎くんありがとう（ここでしか言えない）
もう食欲戻っちゃったけどネ←
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そしてドイツパンに手を伸ばす。
ドイツパンは酸味強いの多くてあまり手に取らなかったんですが
わりと近所（徒歩４０分）にドイツパンのお店ができてたので
行ってみたいな、って思って調べたら
ドイツパンはライ麦使用のパンだから
普通に食パンを食べるより良い！と知り、さっそく始めました笑
食物繊維もたっぷりということで
ドイツパンはかたいものが多く噛む回数も増えるし
お店の方にお勧めサイズにカットしてもらって
食べきれなかったら冷凍保存してます。
で食べるときにはチーズやスープなどおかず？とかトッピングしてるので
摂取しすぎとかもなく。
もちろんドイツパン自体は「これ一つで！何個でも！」というお味なわけではないので
（いや美味しいんですがずっと食べてると物足りなくなってくる）
食べ過ぎとかもなく。
けっこうお腹も満たされます。
そしてお腹がすくときは急に空きます笑
いままでは徐々に「あ…小腹が…お菓子…」でしたが
ドイツパンを食べた後は「まだ空いてないな」から「あ、お腹空いた！」となります。
偶然なのかな？でも毎回そうなってます笑
ダイエットというか
単純に置き換えてるだけなんですけど笑
３０代に突入し急に健康志向になってきました笑
人生の先輩方に話すと
「将来かわるよ。本当大事。」って褒められたので
続けようと思います←
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というわけで健康オタクへの一歩を踏み出し始めました笑
それだけ
ダイエットと向き合ってると思ってください←
そんな日記が増えていくと思われます。
さて週の半ばですね。
ていうかまだ6月じゃなかったんですね。脳内間違えてました。
ともあれ
頑張っていきましょ～