ヘルスライプ＆自己管理

腸内環境作り

プロバイオティクス（Probiotics）人体に良い影響を与える微生物（善玉菌）、または、それらを含む食品乳酸菌、納豆菌、酪酸菌、酵母菌などですが、納豆、キムチ、ぬか漬け、ピクルス、ヨーグルト、乳酸菌飲料などが含まれます

コチュジャンソース

いろいろ好きお野菜と海の幸によく合います。甘辛ソースの組み合わせが絶品一杯飲みながら幸せの時間

サラダ＾＾生牡蠣

生牡蠣サラダ/大根＆春菊。きゅうり。レタス＾＾＾等好きな野菜たっぷり盛りおいしいこだわり手作りソース黒にんにく醤油＆コチュジャンソース

腸内環境＾＾善玉菌作り

　善玉菌免疫細胞の70％は腸に集まっています。腸内の免疫細胞は、食事で摂取したさまざまな栄養素とともに、さまざまな細菌やウイルスにさらされています。整腸作用のある食品を摂って善玉菌を増やすことで、腸内環境が整い、免疫細胞も活性化されます。善玉菌の代表的とも言える乳酸菌やビフィズス菌これらを含むヨーグルトは毎日摂りたい食品であり納豆に含まれる納豆菌にも、善玉菌を増して腸の働きをよくする効果があります。善玉菌のエサになるオリコ糖を多く含む食品＾＾＾バナナ。玉ねぎは一緒に摂取するのがおすすめこだわり手作り

食事＾＾食生活

食事・食生活免疫力を高めることは、病気を予防するだけでなく、普段の体調を整えて肌などの美容にもよい影響をもたらしてくれます。そんな免疫力を高めるために普段からできる食事と食生活で栄養バランスの良い食事を心がけましょう！有益な栄養素と有害な異物を見分ける能力を持っているのは、外来物である食べ物から刺激を多く受けるため、子供の頃からできるだけ多くの種類の食品を摂ることが大切でその能力を高めるためにも偏食せず、理想の１日３０品目以上を目指し、できるだけバランスのよい食事を心がけましょう。

人工甘味料

人工甘味料清涼飲料水などに使われているノンカロリー人工甘味料人工甘味料で元気な精子が減るこんなショッキングな実験結果が日本薬学会で発表されました。人工甘味料　アスパルテーム＾＾砂糖の180～220倍の甘さがあり、使用量が砂糖の約１/200で済む((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉダイエットタイプの飲料水や食品等、糖尿病患者の治療食品にも使用されています。

仕事前に飲む一杯のコーヒ

ヨコです起床後の目覚めのコーヒを飲んでいる方はいらっしゃいますか？確かに頭はスッキリするかもしれんませんが、あまり身体によくないそうですね。しっかりと朝食を摂ってから飲んだ方が良いそうです。もしくは牛乳たっぷりのカフェオレがおすすめ！私はきちんと朝食を摂った後、駅前にあるカフェでコーヒーを飲んでからお仕事に向かいます今日はクリーミーなカフェラテをいただきました

自己管理＾＾健康生活

食事は毎日のことです 驚くほどの食品添加物を毎日体内に取り込んでいる身体食事によって作られて、健康を維持しています。単に肉体的なことだけでなく、精神面も影響を受けています。まずは偏食しないことです。偏った食事は栄養だけでなく有害物質も偏ります。偏食をなくすことで栄養のバランスも良くなり、毒持のリスク分散になります。

絵葉書展示会

大崎＾＾松岡恵子さんの展示会　

天日塩

アミノ酸たっぷりの茎茶使用

黒にんにく

開運猫＾＾新橋駅前

新橋駅前開運猫

鎌倉に行こう！

古代文字書道教室

古代文字書道教室

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