腸内環境^^善玉菌作り
善玉菌免疫細胞の70%は腸に集まっています。腸内の免疫細胞は、食事で摂取したさまざまな栄養素とともに、さまざまな細菌やウイルスにさらされています。整腸作用のある食品を摂って善玉菌を増やすことで、腸内環境が整い、免疫細胞も活性化されます。善玉菌の代表的とも言える乳酸菌やビフィズス菌これらを含むヨーグルトは毎日摂りたい食品であり納豆に含まれる納豆菌にも、善玉菌を増して腸の働きをよくする効果があります。善玉菌のエサになるオリコ糖を多く含む食品^^^バナナ。玉ねぎは一緒に摂取するのがおすすめこだわり手作り