ファスティング継続のコツ

今日は、断食/ファスティングを乱発している私が思う、継続のコツを書こうと思います。

ご存知の方もいるかもしれませんが、

私、断食→リバウンドのエンドレスループに入ってまして、今年だけでこんな感じです(自分で数えてひきました)

•2日以上の断食なら12回以上

•上記のうち5日以上続いたのは8回

•上記のうち1週間以上続いたのは6回

•更にそのうち、10日以上続いたのは1回←なう

この度にリバウンドしてますからね。

完全にアホですね。

断食ってやっぱりリスク高いなー

私の場合、断食何日目かによって、つらいポイント•我慢ポイントが違うように思います。

初日〜2日目:今日は食べて、明日からやればいいんじゃないか？という悪魔の囁き断食スイッチって、入れるのが超大変。

ここでのポイントは、今その言い訳して食べたら明日も同じ言い訳をする、やるなら今でしょ！(古)と自分を奮い立たせること。

もうね、精神論です。

3日目〜4日目:ぐいぐい体重減る。そんなにお腹も空かないし、比較的余裕な期間。

5日目〜8日目:体重が下げ止まり始める。モチベ維持との戦い。こんなに頑張ってるのに、なぜ減らない！？と焦る頃。

ここでのポイントは、体の仕組みを理解することです。

1キロの脂肪燃焼に7000カロリー要るんだから、水分と胃や腸の内容物減るだけ減ったら下げ止まるのは当たり前だバカたれ！と自分を諭す。

あとは、ケトン体チェックするのもいいかもしれないですね。脂肪燃焼モードになっていると励みになります

9日目〜10日目:普段は空腹感はそんなに無いです。

ただ、テレビとかネットで食べ物を見ると、

お腹が「あ、アタイ、空いてるんだった！アタイに食べ物を入れておくれ！アタイ死んじまうよ！(謎の一人称)」と、悲鳴を上げだします。

アタイ現象が怖すぎて、テレビ見なくなったわ。サブスクでゾンビ映画とかばっか見てるわ

主人のご飯を準備するときは、炭酸飲料を飲みまくってごまかしながら作ってます…