ついに、6月15日からレコーディングダイエットを始めました｡
抗うつ剤をぬいたので、異常な食慾がわくどころか、
いつも食欲がなく､１日3回も食わなきゃいけねえの❓️って感じ。
そんなに食えねえ❗
夜、食うと気持ち悪くなるし...
食わないのに何故、太っている❓️
よく食うのに痩せている人たち多いけど、ズルイゼー❗👏
何が違う❓️
でも、約1キロ減りました👏👏👏👏👏
でも、見た目はデブのまま｡
常に痩せることに神経が行ってるってか～､太ってる自分を呪ってる💀💀💀
昨日はノイローゼで何も手につかんかった｡
午前中､お風呂に入ったんやけど、
お腹スゴすぎぢゃね❓️
マヂ、キモすぎ👻
それが頭から離れなかった。
しかしこの歳になって、ダイエットって、難しくね❓️
でも、歳なんかに負けません❗
去年の12月､区切りの良い歳になった。
しかし5歳､歳食った気がする...
身体の不調があちこち現れてな。
若いって言われっけど、マヂかよ❓️
お世辞ぢゃね❓️
まあ、お世辞でも嬉しいわ❗
レコーディングダイエットとは
食べたものや体重をノートに記録する。
メンディーけど、頑張ってる❗
自分は、脂質異常症で、LDLコレステロールを減らす💊を飲んでいる。
医者から指摘されてから、美と健康の為にもダイエットを決意❗
糖質や間食を減らすことと、食生活の見直し､１日30分のウォーキングをするように言われた。
自分、対人恐怖症で人目が気になって、外歩けねえから、家のなかで、代わりの体操出来るときにやってる。
ノリノリ💃の音楽を鳴らして身体を動かす｡
グータラで全く運動習慣のなかった自分にはムズいけどな。
できる限りやるようにしてるし
訪問看護師からの提案もあり、足のストレッチをしてる。
出来る範囲で...。
それと食事なんだけど、炭水化物を抜いて､
野菜､たんぱく質､フルーツを少し...
を習慣にしてる。
たんぱく質は多めで、プロテインをしっかり食ってる❗
自分、自炊は全くしねえ❗
ヘルパーにしてもらう｡
🥦ひとつ茹でたことがねえから、ヘルパーに茹でてもらった。
うまかった❤️
辛うじて電子レンジでチンするだけだ。
母が死んでからろくなもん食ってねえよ❗
自分は、ほとんど、台所に立ったこともねえからな｡
ズボラを絵に描いたような奴だ。
超ズボラの自分でも、続けられるダイエットを探して、なんとか頑張ってます❗
たいてい自分は、ベッドに仰向けでヨコになってます...
普通､椅子に座ると思うけど、自分は、横になってないと楽ぢゃない｡
痩せると聞けば、全て試す自分。
5キロ痩せるには夜寝る時電気を消す❗
早速実行してます❗
朝、コーヒーに緑茶を入れると嫌でも痩せる❓️
早速実行してます❗
今朝から始めたんやけど、飲みすぎてガブガブ❗
あと、♿🏥からもらって肥満治療の漢方薬を１日に袋も飲んでいます｡
しばらく飲み続けているうちに快便になってきました。
💩が１日に何度も何度も出るのが、わづらわしかったけど、
一発目にドバッと出て、二発目にプラスがあるって、排便の回数は二回に減った。
あと、生活リズムを規則正しく❗と言っても、自分は、人と違う｡
夕方には眠くなり､遅くとも8時に寝ちゃう｡
で、起きるのが夜中の2時ぐらい｡
まあ、5～6時間寝ているってこと。
自分にはちょっと足らんけど...
だいたいリズムが着いてきた。
訪問看護師によれば、
半年かけて焦らずに痩せよう❗ということ。
自分は、多少焦りはあるが、
ダイエットって、一月に1～2キロなんや。
もっと早く痩せたいけど、スピードダイエットはリバウンドする。
地道に頑張ってこー❗