こんにちは、ちくわです！
今日は仕事なんですが、同僚が、イスに座って姿勢を正し、目を閉じていたので、これはもしやと思い、何してるのか聞いてみたところ、
「ちょっと深呼吸してます」
はいはい、マインドフルネスおたくの私の得意分野きました。
それからしばらく、私のつたないレクチャーではありますが、40代おっさん2人✨で
○鼻から吸って、口から長く吐く
○4.7.8の呼吸（4秒吸って7秒止めて8秒吐く）
を行いました笑
自律神経の中で、唯一コントロールできるのが
呼吸
らしいですね！
ストレスのたまる職場ですが、つかの間のリラックスをさせていただきました☺️
みなさんも、特に寝る前などリラックスしたい時に是非どうぞ❗️