バファリンは半分が優しさでできている（古
パカンの前、
ワタシは、半分が不安で
もう 半分は、恐怖でできていた
人生楽ありゃ苦もあるさ、
ただ、それだけの事なのに‥
あることを知らないだけで
周りの言動や 環境に
いちいち驚天動地((((；ﾟДﾟ)))))
振り回されることになる
今回は、また近い将来（笑
ワタシがそれを忘れて
ガクブルした時に
ジブンへの覚書として
そして、問題に直面しては
「ど、ど、ど、ど、どうしよう！」
動揺する、親愛なるどうしよう仲間へ
／
安心のホームベースの作り方の
スリーステップ
＼
整理してみたよ、の回です。
何ができても出来なくても
私達は素晴らしい存在✨
り子です@入院中 （切腹跡の覆いが外れたよ〜）
早速行くよ、ステップ①
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ステップ① 感情を散らさない
ステップ② 問題の所有者を知る
ステップ③ 問題の解き方を知る
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怒り、悲しさ、悔しさ、恐怖、苛む、不安、、
感情を止めることは不可能
お釈迦さんでも禅師でも
ヨガマスターでも
感情は雲のように 
流れて来てはまた、去っていくもの
って、言ってる。
喜び、安心、充実、愉快、達成感など
快の感情があるように
不快な感情も、またあるもの。
それを消すことは絶対に不可能！
感情が来たら、しっかり味わう
それは、今にバツをつける姿勢じゃなくて
それこそ、今に◯をつける姿勢
で、この時人生を
めちゃんこめんどーくさくするのが、、
感情 ＝ 大前提 （セルフイメージ）
だったり、、
感情 ＝ 思い込み
だったり、、
感情と 何かをくっつけてる場合。
感情とセルフイメージをくっつける、とは？
たとえば、、
悲しみと、「やっぱり、こんな私だからあの人に嫌われるんだ」
たとえば、、
恐怖と、「やっぱり、こんな私だから将来きっと困るんだ」
感情と思い込みをくっつける、とは？
たとえば、、
怒りと、「どうしてこの人こうなのかしら」
たとえば、、
不安と、「これはきっとこうなるだろう」
いいかえると
頭の中のセルフイメージを、勘違いしてる
目の前の、事実の認識を、勘違いしてる
つまり、悩みの多くは
勘違い
ってことかな〜。
勘違い、つまり幻をあーだこーだ
頑張っても、解決はできなくて。
勘違いがくっついていなければ、
それは、すでに悩みでなくて
To Do リスト
少しめんどくさいかもしれないけど
手順や 手続きを踏むことで
具体的な解決がはかれるもの。
それは、もう、悩み苦しむ問題じゃあない。
ここで、次の問題は、、
え？事実を勘違いしてませんけど？
は？どーいうことですか？
誰がなんと言おうと、
周りが、あの人が悪くないですか？
これって、問題じゃぁないですか？
はい^_^
では、次回は、その？にお応えつつ、、
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ステップ① 感情を散らさない
ステップ② 問題の所有者を知る
ステップ③ 問題の解き方を知る
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にまいりまーす。
お楽しみに〜ヽ(*´∀｀)
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あ！◼️最後に今回のまとめ
感情は、来たら、散らさず
じっとあじわうべし
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よくわかんなかったひとー
わかったから次はよ！ってひとー
り子！アレ、アレのこと忘れてるよーってひとー
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り子がよろこびます♡
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感情が出る度、今日もジブンと仲直り (*´꒳`*)