九時🕘から🕒で業務を終了！
ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉでリハビル‼️
アニカのセッションを小一時間受けてきました。
日本語やらドイツ語やら風習の違い等語りながら、正方形のプラットホームを目一杯活用して、自主トレのレクチャーをかねたストレッチ！
とにかく両手両足を伸ばして寝がえり、うつ伏せ、麻痺手を頭上へ伸ばして、寝返りローリング、うつ伏せで腕を頭上カラサイド、からだの横まで何度も呼吸を深くしながら、手のひらを顔の横につき、肘を挙げる。肩甲骨を引き寄せ、肘を羽根のようにパタパタさせるイメージ。
右でもきついぞ。
できればそのまま四つん這いまで行けるといいねと、そこまで進まなかったけど。