巷ではバレンタインデー！
今日は15時に仕事を終わり🇩🇪から研修に来ているアニカ先生の施術を受けにA病院まで。
今回もストレッチポールを使って、とにかく筋肉が短くコリコリの場所をじわじわストレッチ。
つかい方は横に向いて寝て足を乗せてローリング。最終的にコロンとうつ伏せ、＼(^-^)／からの手のひらをついて肱を上げる。
普段と違ううごかしかた、
腕をついて起き上がるような動作なんだけど、右手の感じを確認して左でやって一緒にやって、左でやって、、
それぞれの肘に関する意識の違い。動かしてうまく行くときと代償の入るとき、、
言葉で誘導するだけで、あまりぐいぐい解すとかはやらないのね。ストレッチも自分で足を蹴り出す感じ、足の角度をこのくらいとてで動かしたらキープ！自分でコントロールする方法やその動作を10回くらあやったらok!
一時間くらいいろいろやって起き上がるとあら不思議背が高くなってて、手足が延びた気がする。
それに背骨が真っ直ぐね😃と、あにかが言ってた。
帰りは駅まで三十分歩いて帰った！ては緩んで下にまっすぐ！
歩きやすい😃