年末に体調を崩してから健康について会話をする機会が増えています。
色んな人と話して健康的な生活を保つにはやはり睡眠が大事だと再認識しました。
たくさん寝ることで肉体的にも精神的にも休息をとることができます。
お仕事や学校などで疲れていてなかなか寝付けない人や睡眠の質が良くない人が社会には多いようです。
そこで運動です。運動をする習慣がある人は不眠が少ないと言われています。
運動することでストレスが軽減されて脳と体を回復させるノンレム睡眠が増えるらしいです。
たしかに練習して疲れたときは心地よく寝れる気がします。
柔術で体を動かして睡眠の質をあげることで健康的な生活を送れますね。
先週に引き続き今週は上からの攻撃を多く練習しています。
マウントポジションからの極め技などなどです。
技術を丁寧に説明しながらクラスを行うので初心者の方でも安心して柔術が学べます。
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