生活習慣を見なおしてみます

にきびの大本のホルモンバランスの崩れの原因と成る要素に、生活習慣の乱れというのがあります。

一番は夜更かしする事による睡眠時間、起床時刻が一定にならないこと。
次が、起床時間、残業時間などが影響して食事時間が一定にならないこと。
まあ、一概に残業だけでなく、遊びに行ったりして、生活サイクルがずれちゃうこともありますよね。
あとは、平日と休日でサイクルが朝から違ってのもありますね。

そうすると、体内時計が狂っちゃうとしても不思議じゃないかな。

狂っちゃうと云うより、全く一定の規則正しい繰り返しと云う状態がない事を改めて感じています＾＾；

こんなに生活サイクルがくるっていると、毎月のサイクルも乱れがちのような気がしますね。やはりその傾向がありますね。

つまりはホルモンバランスが崩れているんです。
お肌に影響が出て当然です。

よくわからないのは、肌荒れとかでなく、にきびだってこと。

確かに肌荒れの兆候もあるのですが、それはそれ程ではなく、にきびがヒドイんです。

見た目が悪くてとても気になるのですが、これが生活サイクルの乱れが原因かというと、にわかには信じられなくて、困ります。

やっぱり何かの病気じゃないかと思うのですが、他にこれといった疾患は見当たらずでした。

やはり、にきびに出やすい体質と云うのがあるのでしょう。
生活サイクルを整えれば、にきびが治まるなら、一度真剣に規則正しい生活を心掛けてみようかと思う次第です。

でも、聖人君子か禁欲生活かみたいな暮らしは、どれくらいの期間続ければ、効果があるのだろうか？

この期間がわからないと、そちらのほうがストレスになり、悪影響をが出て、効果を相殺してしまうのじゃないかと気がかりです。

ストレスの元を無くしてみます。

大人ニキビの根本原因の一つに、「ストレス」があります。

「ストレス」により、「ホルモンバランス」を崩し、
ホルモンバランスの崩れが、「皮脂の分泌」バランスを崩して、
その皮脂が毛穴を塞ぎ、にきびを誘発するのだそうです。

勿論、詰まった毛穴にはアクネ菌が居て、
繁殖して悪さをする訳です。


じゃあ、そのストレスを何とかすれば、
いいよねってのが、今日のお題です。

さて、「ストレス」とひとことで言ってしまえば、
それきりですが、ストレスにも千差万別、人により
環境により、色々あるわけです。

第一、にきびも酷くなっちゃうと、
それ自体がものすごいストレスだったりしますね。

まあ、それは置いておいて、
一般的なストレスに関して話を進めましょう。

人のことはいざ知らず、私自身のことで云うと、
今の季節なら、この寒さ！　乾燥！　

こんな気候のことでさえストレスに感じる。

ハワイに暮らす人達には、こんなストレスは
無いんだろうなー、いいなー。

逆に、雪国の人達にとって降雪、積雪は、
とてつもないストレスなんじゃなかろうかと思う。

でも、秋田も新潟も美人の代表選手みたいなとこあって
にきびとは無縁な気がしますね。

たんなる思い込みかな？


話が随分脱線したので戻します。

次は、通勤のストレス。
これは大都市圏に暮らす勤め人にとって
いかんともしがたい大ストレスです。

女性にとっては、あの混雑は痴漢の恐怖もあるし
ヒールなんか履いてる日には、踏ん張りも効かず
何とも不安でストレス一杯です。

会社に着けば、人間関係や、ノルマのプレッシャーが
ストレスだし、ホントにストレスだらけです。

これで体調崩さないのは、本当に辛抱強いからか
鈍くなっているんだと感じる。

ストレスを無くすというのは、極めて無理がありますね。

嫌だとか、キツイとか考えないようにするしか無いかな。


例えば、寒さなら暖房をタイマーで入れて暖かくとか、
マフラに手袋で完全防寒する。

電車は、端っこの車両で、少しでも空いているところに載る。

人間関係は、少しでもその人のいいところを探し、
ノルマはゲーム感覚で考え、ストレスを減らす。

ホントに減るかどうかは、気の持ちようだ。

こうして考えて、ストレスがなくなれば、
にきびにもいいんじゃないかなと、
思わなくもないって感じだな。

大人にきびの原因はなんだろう？

女子高生でもないのに、ニキビが気になるのは私だけかしら。

はたちをもうとうに過ぎてニキビも恥ずかしいのですが、最近ちょっと目立つんですよね。

若い子のニキビは成長期の皮脂分泌の旺盛な時期に、皮脂が毛穴を塞いでアクネ菌が悪さして腫れてしまうのが原因です。

もう成長期でもなく、皮脂分泌が旺盛ってこともないのに、ニキビはないんじゃないかしらね。オデキとか吹き出物って、お肌の病気かしら。

少し心配なので、調べてみました。

そうすると、いろいろ分かって来ました。

私達２０代もしくは３０代（以降）のニキビは、ストレスとか生活習慣の乱れで、ホルモンバランスが崩れて、皮脂分泌が増えるらしいのです。

それで、毛穴がふさがり、にきびになる。

その他、物理的要因で、コスメのクレンジングが雑で、お肌に残っている場合、毛穴を塞ぐのも原因。

あと、長時間のメイクの継続。特にリキッドファンデーションやBBクリームなど、毛穴が目立たなく成る化粧下地は、毛穴を塞ぐことになり易いみたい。

あと以外なのが、皮膚の乾燥。

乾燥で毛穴が詰まるとは考えにくいのですが、これは皮脂とは関係ないみたいです。

つまり、乾燥がニキビに至るプロセスは、こうです。

乾燥により、お肌のターンオーバー（新陳代謝）が上手く行われない。

すると上層の角質層が上手いこと剥がれ落ちないので、それが毛穴を塞ぐ結果となり、ニキビを引き起こすわけなのです。

だから、お化粧は帰宅後に直ぐクレンジングで綺麗に落として、化粧水をたっぷり使って潤い補給すれば、ニキビは防げる筈です。

後は精神的にストレスを溜めないようにすればいいのかなって思いますが、
実はこれができないんですよね。

それに生活習慣も、諸事情の絡み持って直ぐに改善もできないのが現実。

精神的、生活サイクル的要因はなかなか改善できそうにないので、対処療法的に何か対策するしかなさそうですね。

ちょっと頭の痛い問題です。