こんにちは、
加藤"AKI"章利です。
今日から10月❗️
さあ！スポーツの秋といった方も、
いらっしゃるかと。
なまった身体には
しっかりと準備運動してあげましょう
屈伸や伸脚など足腰周りの筋肉をまんべんなく優しく動かして下さい。
そして、その前にひとつ
追加して欲しいことがあります。
少しの段差があればいいのですが、
そのすぐ後ろに立ち
一歩だけその段に乗せます。
そして戻します。
もう一方の足をまた一歩だけ乗せ、
戻します。
この時に注意して欲しいのは
段に乗せた足は足裏全面に
段の面を感じさせて欲しいのです
重さは必要なく
足の裏のあらゆるところが
その面に触れているようにして
下さい。
体重は立っている位置に保ち、
片足を持ち上げ段の上に置く。
それだけです。
これから、
”ランニングや、ウオーキングで、
足を使うよ”
という事を脳へ伝えるための行為です。
動く時の足の裏は
身体のバランスを踏まえ、
さらなる動作をするために
大切な情報を得るところなのです。
ここが目覚めていないまま
運動すると、
膝や足首にズキっと痛みが走ったり、足を地面につけないほどの痛みを発生してしまうこともあります。
足の裏でしっかり身体の状態を認識できるようにするために、
この簡単な事ですが大切なのです。
ぜひお試しください。
コレじゃあ段差にならないのね
by チョビちゃん (外猫)
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