あらやだ。
私ったら間違った方法で筋トレしてたわ。
皆さまこんばんは。
いつもありがとうございます。
あれ？筋トレって毎日して大丈夫なんだっけ？
そんな疑問がふと湧いてきてしらべてみたら、やっぱり。
筋トレしたら24時間から72時間は休ませた方が効果的。
毎日やってもそれなりの効果は出ていたのだけど、頑張っている割には効果薄いなーと感じていたところでした。
なので、今までのやり方を変えて
月 水 金
朝 太陽礼拝
昼 ヨガ
夜 リンパマッサージ&ストレッチ
火 木 土
朝 太陽礼拝
昼 筋トレ
夜 リンパマッサージ&ストレッチ
日
朝 太陽礼拝
昼 お休み
夜 リンパマッサージ
しばらくこんな感じで、筋トレの効果が出るかどうか様子をみたいと思います。
今日の記録
身長170センチ
体重59.3キロ（+0.3キロ）
今日はお昼ご飯を食べたあとに無性にお茶漬けが食べたくなりおかわりしちゃったから
私、ノートに記録つけているのだけど、傾向的にだいたい1ヶ月から1ヶ月半で完全にマイナス1キロ減少してる。ってことは9/30までならそろそろ58キロ代になっておかないとだわ。
目標体重58.0キロ
あとマイナス1.3キロ（9/30まで）