夏バテの原因は冷えかも、
と昨日のブログでお話ししました
身体が冷えていると血の巡りが悪くなり
腸の働きも鈍くなります
血流が悪いということは
リンパの流れも悪いということ
リンパの流れが悪くなると
疲労物質が溜まったり（むくみ）
免疫機能が落ち
風邪をひきやすくなったりします
身体の冷えを取り
血流をアップし
リンパを循環させるのに
毎日できることが「入浴」です
ぬるま湯にゆっくり浸かることで
身体はリラックスモードになります
身体がリラックスすると
副交感神経が優位になります
副交感神経が優位になると
腸の働きが活発になります
腸は
便をつくったりホルモンを生成したり免疫細胞の7割が集中していたりするところなので
腸の動きが活発になると
身体に良いことばかりです
しかし…忙しいとシャワーですませようと
してしまいがちですよね
夏場は特に
私も働いてる時は睡眠を確保するために
シャワーですませることが多かったです
睡眠の為にもお風呂に浸かることは
とても大事なことなんですが…
今もお風呂＝娘をお風呂にいれること
となってしまっていて
毎回ゆっくりバスタイム、なんてことは
できないのですが
数分でもなんでも
できるだけ浸かることを心がけてはいます
毎日の入浴を
便秘の予防や解消して
幸せホルモンを作って
免疫細胞を活性化する
そんな時間だと考えると
お風呂に入るモチベーションも高まります
このモチベーションのまま
今夜は娘とゆっくり
湯船に浸かってきました
腸もみも合わせると足の疲れが
スッキリします
お風呂上がりの爽快感
やっぱりお風呂は最高ですね
みなさんもバスタイムで
身体も心もリフレッシュしてくださいね