温冷浴やってます♪

連日の寒さとおくりびとが続き

ちとお疲れ気味の天音です(￣▽￣)

ようやく明日はオフ。

嬉しいよぉ；＿；

買い込んでは読めてない

あの本やこの本をゆっくり

読みたいなぁ。

まずは今夜の天音食堂よん

ジャガイモと人参とブロッコリーとホタテと海老のガーリックバジル炒め

ゴボウと人参とカイワレの胡麻マヨサラダ

とろろ昆布とジャコがけ湯豆腐

温玉乗せ豚生姜焼き丼

キャベツと人参のキムチ味噌汁

ブロ友ひろどんから天音食堂の

レシピのリクエストを頂いたので

僭越ながら本日は

ゴボウのサラダのレシピをば♪

①ゴボウは細切り→水にさらす→ゆでる

②人参を千切り、カイワレ大根は根元を切り半分に切る

③すりゴマ大１、醤油小１、マヨネーズ大３を合わせ①②をあえる。

以上、簡単なのさ～～♪

さて(￣▽￣)！

甲田光雄先生の本の中に

「西式健康法」というのがあって

その中でかかれていた温冷浴を

ここんとこ続けてみてますの。

温冷浴とは、、、

水浴、温浴の順に1分間ずつ

交互に7回程繰り返し、

最後は水浴で終わらせます。

理想的な温度は湯が

摂氏41～43度、

水は摂氏14～15度ぐらい。

水浴槽がない場合は

シャワーで足から上に向かって

水をかけていくのでOK。

なれるまでは体の末端から、

且つ温冷の差を少なくし(10度差程～)
なれたら徐々に定型に近づけていきます。

私の場合、まずお風呂で身体を洗い

30秒から１分ぐらい

冷水シャワーを浴びてから

お風呂に１分ぐらい浸かり、

それを交互に数回繰り返してます。

最後は冷水シャワーを１０秒くらい

浴びてから身体を拭くんやけど

冷水を浴びてるのにも関わらず

身体がポカポカしてくるねん！

お風呂であったまると

汗をかいて、それが冷える時に

湯冷めをするらしくて

だから逆に冷水浴びて出ると

身体が内からあったまろうとして

ポカポカになるらしい。

この方法はこの季節、

冷水浴びるん勇気がいるけど

一度試すとお風呂上がりが

寒くないから止められない！

嘘やと思ったら一度試してみて～♪

効能としてこんな事が言われてます。

１．肌が引き締まることにより、肌がキレイになる

２．温度調整機能がつく（自律神経が鍛えられる）
　
３．湯冷めしにくい　
　
４．汗をかかないので、ビタミンＣを失いにくい

また、温冷浴を続ける事により

風邪をひかなくなるねんて～～♪

確かに今んとこひいてへんかな。

旦那が風呂上がりにも関わらず

寒さに震えてたから温冷浴を

すすめたんやけど頑なに拒否(^^;;

冷水は確かに根性いるけど、

意外に途中から平気になるねん。

さ、今夜も温冷浴→足揉みコース

頑張りま～～す(^_^)v

温冷浴やってみたくなった

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