台風やねぇ(｡＞0＜｡)
皆様被害などありませんか？
大阪は暴風警報もでず、
息子も無事学校に行けてます(^▽^;)
さてまずは(・ω・)/
ここんとこアップしてなかった
一日一食からどんぞ
海苔の佃煮乗せ白米、
山芋とプチトマトとオクラの三食和えおかか乗せ、
ブロッコリーとアボカドたるたる、
からすがれいの味噌漬け焼き、
豆腐と五目揚げとえのきと大根と人参とほうれん草と白菜のうま煮
皆様被害などありませんか？
大阪は暴風警報もでず、
息子も無事学校に行けてます(^▽^;)
さてまずは(・ω・)/
ここんとこアップしてなかった
一日一食からどんぞ
海苔の佃煮乗せ白米、
山芋とプチトマトとオクラの三食和えおかか乗せ、
ブロッコリーとアボカドたるたる、
からすがれいの味噌漬け焼き、
豆腐と五目揚げとえのきと大根と人参とほうれん草と白菜のうま煮
親子丼、
ゆず大根、
ほうれん草ともやしとわかめの味噌汁、
ホタルイカときゅうりの酢味噌和え、
アジと南瓜とイカげその天ぷら
海苔の佃煮乗せ白米、
ベビーリーフと豆腐とアスパラとトマトのバジルサラダ、
さつまあげ、
じゃがいもと人参と玉ねぎのビーフシチュー
昔は外食が大好きやってん。
料理が好きではないし
めんどくさいし(￣_￣ i)
なんせ肉が大好きで
外食も焼肉・ステーキだと大喜び♪
一週間のうち肉を食べない日は
一日ぐらいやったと思う(￣ー￣；
そんなに肉を食べてるにも関わらず
野菜なんてほとんど摂ってなかってん。
てか、
野菜に興味がなかったというね（;´▽｀A``
それが今では
野菜ラブ
人間、
変われば変わるもんですな(;^ω^A
あと病気になって
色んな本を読んで感じたのが
腸内環境の事。
腸って大事なんやなって。
腸内環境が乱れていると
様々な病気を引き起こすんやなと。
それ以来、
できるだけ腸内環境を良くするために
色々取り組んでいるんやけど
その中の一つが良い油。
やすらぎの里のオーナーも
良い油を摂りなさいって言ってたな♪
ちなみに天音は
こんな油を使ってますねん(・ω・)/
まずは亜麻仁油♪
- この油は癌サバイバーの方には有名ですよね。
その秘密は亜麻仁油に含まれている
α-リノレン酸にあります。
不飽和脂肪酸の中でも
オメガ3と呼ばれる種類に分類される
このα-リノレン酸。
じつはこの物質にはがん細胞が
成長を抑える働きがあるのだそうです。
とくに乳がん、前立腺がん、肺がんの
細胞に対して大きな威力を発揮することが
明らかになっているとか♪
また亜麻仁油には
女性には嬉しい美肌パワーも♪
血糖値を抑制して、高血圧や高血糖を防ぎ、
お肌のほてりも鎮める効果が期待できます。
またオイルなのに、コレステロール値がゼロ！
体内の脂肪やお肌の皮脂をコントロールし、
脳の老化も防ぎ、集中力がアップするとも言われています。
そしてストレス軽減や抗うつ作用もあるので
悩みやすい性格の人にもオススメやねんて。
最大のポイントなるのがリグナンという成分。
この成分には抗酸化作用が備わっていて、
細胞の老化をもたらす活性酸素の働きを
抑制する働きがあるらしい。
また、リグナンには
女性ホルモンと似た働きがあるとも言われており、
加齢による女性ホルモンの減少がもたらす
美容・健康のトラブルを予防・改善する効果も
見込むことができるねんて(≧▽≦)
それから食物繊維が豊富に含まれていること。
胃腸機能の低下は美容の大敵！
吹き出物などの肌トラブルが生じやすくなるのを防ぐなど
この点でもアンチエイジングの効果が期待(≧▽≦)
癌に良いだけじゃなく、
女性には美容にも良い効果をもたらせてくれる
素敵な一品かと(^ε^)♪
尚、亜麻仁油の扱い方には
ポイントが2つあります！
（1）加熱は厳禁
お料理などに直接一ふり！
炒め物などには決して使わないようご注意を！
加熱すると前述の美肌効果がほぼなくなり、
ただの酸化したオイルと化してしまいます。(´д｀lll)
（2）要冷蔵
一度開封したら冷蔵庫で保管が必須です！
ちなみに亜麻仁油は結構お高いので、
α-リノレン酸にあります。
不飽和脂肪酸の中でも
オメガ3と呼ばれる種類に分類される
このα-リノレン酸。
じつはこの物質にはがん細胞が
成長を抑える働きがあるのだそうです。
とくに乳がん、前立腺がん、肺がんの
細胞に対して大きな威力を発揮することが
明らかになっているとか♪
また亜麻仁油には
女性には嬉しい美肌パワーも♪
血糖値を抑制して、高血圧や高血糖を防ぎ、
お肌のほてりも鎮める効果が期待できます。
またオイルなのに、コレステロール値がゼロ！
体内の脂肪やお肌の皮脂をコントロールし、
脳の老化も防ぎ、集中力がアップするとも言われています。
そしてストレス軽減や抗うつ作用もあるので
悩みやすい性格の人にもオススメやねんて。
最大のポイントなるのがリグナンという成分。
この成分には抗酸化作用が備わっていて、
細胞の老化をもたらす活性酸素の働きを
抑制する働きがあるらしい。
また、リグナンには
女性ホルモンと似た働きがあるとも言われており、
加齢による女性ホルモンの減少がもたらす
美容・健康のトラブルを予防・改善する効果も
見込むことができるねんて(≧▽≦)
それから食物繊維が豊富に含まれていること。
胃腸機能の低下は美容の大敵！
吹き出物などの肌トラブルが生じやすくなるのを防ぐなど
この点でもアンチエイジングの効果が期待(≧▽≦)
癌に良いだけじゃなく、
女性には美容にも良い効果をもたらせてくれる
素敵な一品かと(^ε^)♪
尚、亜麻仁油の扱い方には
ポイントが2つあります！
（1）加熱は厳禁
お料理などに直接一ふり！
炒め物などには決して使わないようご注意を！
加熱すると前述の美肌効果がほぼなくなり、
ただの酸化したオイルと化してしまいます。(´д｀lll)
（2）要冷蔵
一度開封したら冷蔵庫で保管が必須です！
ちなみに亜麻仁油は結構お高いので、
便通をよくする意味も込めて
天音は一日スプーン二杯を
そのまま飲んでます(^ε^)♪
日本製粉ニップン【アマニ油 亜麻仁油 あまに油150g】pet 100gよりお得です。
￥918 楽天
他にもこんな油を使ってますよん♪
えごま油♪
つばき油♪
天音は一日スプーン二杯を
そのまま飲んでます(^ε^)♪
えごま油♪
つばき油♪
もちろんオリーブオイルやごま油
そして菜種油なども使います♪
便秘などにお悩みの方は
①朝起き抜けに、
コップ一杯の水を一気飲み
②良質な油をスプーンで二杯飲む
③はちみつと大根おろしと
乳酸菌を摂る
あとは腰の両端をもみながら
腰をにひねる運動をするとええねんて♪
（ＴＶでやってたで♪）
便秘薬を３０年飲んでた
頑固な便秘の女優さんも
これですっかり薬から解放されてんて♪
すげ♪♪
腸内がきれいになると
身体のいろんな不調から解放されるというから
みんなで腸内綺麗にしていこね！
えええ？油をそのまま飲むの？
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