◆ねんトレ実施前◆
20:15 添い乳で眠る
22:15 
1→授乳
00:15 2→背中や胸をトントンしてあやす
01:30 3→抱っこ
03:00 
4→授乳（以降ぐずる）
↓ 5→授乳
↓ 6→授乳
↓ 7→授乳
05:30 起きて遊びはじめる
○おやすみタイム・・・20:15～5:30（9時間15分）
○夜のおめざめ・・・・7回
○最長睡眠時間・・・2時間
◆ねんトレ10日目◆
18:45 消灯後、布団の上をごろごろ
19:30 眠る
21:30 1→授乳
00:00 2→授乳
01:15 3→授乳
04:30 4→布団をなおす
05:00 5→授乳
06:45 起床
○おやすみタイム・・・19:30～6:45（11時間15分）
○夜のおめざめ・・・・5回
○最長睡眠時間・・・3時間15分
◆変わったこと◆
・3時間連続で眠ることができました！
・朝6時過ぎまで寝ているようになりました。
・添い乳なしで眠れる日がふえました。
▼お昼寝
○決まった時間にお昼寝させる。
（午前と午後の2回。合計2～3時間）
▼就寝
○静かにゆっくり行動する。
○おやすみ前の日課を守る。
（授乳→絵本→消灯）
○添い乳は完全に眠るまえに乳首を離す。
○夜中にヒルマが目覚めても会話しない。
○泣き声を聞き分ける。
（寝ている時はあやしたりしない）
○おしゃぶりをつかう
（→噛んでしまい、ヒルマには合いませんでした）
○オルゴールCDを流す。
○イライラや焦り対策に深呼吸する。
○おいしいおっぱいにするため和食を食べる。
○北枕で寝かせる。
○小児鍼
○公園で遊ぶ、散歩・日光浴をする。
○水・お茶を飲ませる。
○宇津救命丸
○樋屋奇応丸
○シアーズ博士夫妻のベビースリープブック
他にもたくさんのアドバイスをいただきました。
ありがとうございます！
はじまったばかりのねんねトレーニングですが、
いつかヒルマ（とわたしと夫）が朝までぐっすり眠れる日までがんばります！
ちなみに「赤ちゃんが朝まで眠る」とは
夜中12時から朝5時までの5時間、
目を覚まさずに眠ることをいうそうです。
5時間・・・わたしも寝てみたい・・・