偏った体の使い方を再認識し
・・・
・・・
・・・
たまにしっかりとストレッチをする時間をとろう
（「ながら」ストレッチは毎日していますが）
ってことで
30分ぐらい
院ではストレッチのクラスも提供していて
いつも締めにはブリッジを行っていますが
・・・
・・・
・・・
念入りにストレッチした後だとやっぱりブリッジしやすいかも（今さら感ですが。笑）
肘つけるかも、でついたけど
お膝がパッカーーーンて開いてました
内転筋、内旋筋が弱いのか
ポールをやった時も
内腿で押さえることが弱かったので
ってことで
最初から肘つきでスタートしてみたけど
やっぱり
お膝開いておりました
もうちょっとお股を閉じるエクササイズをしようと思います。笑
それなりに筋力、柔軟性はあると思っていましたが（歳の割には。笑）、
それが上手く使えてない（連携できていない）ということがわかり
もう少し機能的に使える体を目指して
今後のトレーニングやストレッチなどに注力したいと思います
まずは怪我の予防として、レッスンをやる上でも
偏った体の使い方のままでは老後が心配、でもあるので。笑