薄曇りの本日☁☁☁

おはようございます

まだ練習は再会しないつもりでいるやさぐれ️🦁です

フルマラソンの翌日も走っていた中年の入り口の頃を思えば・・・

休むという選択ができるようになった自分を大人の成長と思うことにしよう！

やればいいと言うものでもないのだと自分なりに解釈しています

この二週間のうち

二日で43km走ったのだから⬅間違いですね！フル42kmとハーフ21kmで63kmでした訂正です

休ませなければ回復できない部分もありますよね

素人ですし

回復と言えばですね・・・

自分なりに取り入れているジンクスというか

いつもすることがあるのです(　˙▿˙　)☝

ハズバンドやマラソン仲間の男性陣は走り終えるともう瞬時にお花見モード

😋🍻😋

花見の季節以外なら

宴会モードヽ(*ﾟ∀ﾟ)ﾉ🍻ヽ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

いずれの場合も乾杯で宴が始まるのです

(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ🍺

😋🍻😋ヽ(*´∀｀)ﾉ🍻ヽ(´∀｀*)ﾉ

みんなやさぐれ️🦁がゴールした頃にはすっかりほろ酔いのいい気分で盛り上がっております

(*´﹃｀*)

まぁそれが男性陣のおたのしみですよね

🍺ー(・∀・)ー🍺

やさぐれ️🦁はフルマラソンだろうと

帰りの運転がありますから

飲酒は致しませんよ

というか

おいしいでしょうし

ゴール後の一杯はまた格別でしょうが

身体にとってはダメージだと思うのです

でも

そんなのカンケーねぇ

ハイ

おっぱっぴー♪

と、小島よしおさんが出てきそうですが

正直、汗をかいて

筋肉をフル稼働させ

アドレナリンが出まくった後

アルコールを摂取してしまうことは

身体に負担をかけてしまうものと思うのです

なのでやさぐれ️🦁のマラソン仲間の強者達は

フルマラソンを走るより長い時間の宴会マラソンに疲労困憊な翌日を迎え

どっちで疲れとるん？というね・・・（笑）

The飲み疲れお疲れさんという具合いですよ（笑）

やさぐれ️🦁はゴール直後から回復に向けてスタートダッシュです

ﾚ(ﾟ∀ﾟ;)ﾍ≡3≡3≡3

まず栄養ドリンクをぐびぐび

いただける場合は水も飲みます

着替えてオレンジジュース

～からの～豆乳

そしてツマミを奪い取って⬅いえ、いただいて（笑）

枝豆やら焼き鳥など

特に意識して水分は摂ります

顔や背中に塩が吹くほどに汗をかいているのですから

水分ミネラルはこまめに入れないとです

＼_(･ω･`)ｺｺ重要!

まぁ常日頃から食いしん坊なやさぐれ️🦁ですけど

やはり走り終わっていきなりステーキ！

とはいきませんので

なるべく胃袋の負担にならないように栄養補給

今回思い立ってハズバンドが始めた黒にんにく作り

ちょうど仕上がったので

いざ！実食σ(´~｀*)ﾑｼｬﾑｼｬ

う！

うま～――――い！

黒にんにくの効能はもう皆様ご存知のことと思います

今回はこの出来たての黒にんにくのお世話になったこともかなり影響しているのか？

疲労感が軽いように思いますよ

いや、むしろ距離が半分の

先週のハーフマラソンの後の方が気だるい感覚が残っていたように感じます

今回はこの黒にんにく⬅ハズバンド作

と、

リソビームちっぷに大変お世話になりました

そして先週ハーフマラソンの後

オレンジジュースを怠り、うっかり間違えてCCレモンを飲んでしまったやさぐれ️🦁は

やはりオレンジジュースを飲まなかったことに大変後悔したのでした

なぜかって？

CCレモンはおいしいのですが

何せ炭酸飲料な為

炭酸でお腹がいっぱいになってしまい

キチンと食べるべき時に食べ物が入らないという悪環境を作ってしまったのでした

イカン！

アカン！

自滅でちーんでした(｡-_-｡)

なので今回はいつもの通り

1⃣リゲイン

オレンジジュース

豆乳

飲みましたぁぁぁぁ

そ・し・て

もれなく酒盛りで盛り上がってしまったハズバンドはその後アルコールに殺られ⬅やられ（笑）撃沈

夕飯も受け付けないほどダメージを受けた胃袋のハズバンドに代わり

やさぐれ️🦁はハズバンドが食べるつもりてま作った分と自分の分の二人前のラーメンをモリモリ吸い込みましたよ

💪(・ω・💪)

食べ過ぎか（笑）

ニンニクも食べたし

その後

ヨモギまんじゅうを喰らい酒まんじゅうに含まれたアルコールを摂取ました⬅どんだけ微量か（笑）

⬆こっそりお伝えしますが

ガッツリ食べました！（笑）

健康に過ごしていきたいと思います

心身ともに

夫婦ともに

これからもハズバンドの黒にんにくに期待と感謝を込めて

一緒にランライフを楽しんでいきたいと思います🏃🏃

黒にんにくバンザイ＼(^o^)／

マラソン大会の雑談(回復のために)