くもり～

昨日より気温が低くて過ごしやすいかとおもい

休みを活かすべく

数ヶ月ぶりにウォーキングにでかけてきました

ひっさびさ

歩くのいつ以来だろう？

すっかり暑さとか酷暑を言い訳にして歩くことから遠ざかってしまいましたが

ヤル気が全く出ず

身体が動かなかったのです

精神的にダメージもあり

何もかもやりたくない病を発症

更年期からの不安定なメンタルも手伝って

自分をコントロールできない日々悶々

もちろん今だってまだシャッキリできてはいませんけど

先日雨の山登りの時、下りで転んだ件について思い返したのです

スタミナがなくなって脚が弱ってるんだろうな…と

滑ったのが理由ではあるけれど

山登りも後半疲れてくると集中力がなくなりスタミナがキレて足元が安定しなくなる

だからきっと転んだんだ、と反省したやさぐれ️🦁

何もしないでいたら

どんどん脚から弱っていく

高齢者に限った話ではなく中年の今から予防と対策が必要なのであって

健康あっての楽しい老後なのです

山登りだってこれからどんどん行きたいのに

このままでは

いつ、どんなことがおきて骨折しないとも限らない

この先骨折するということは自分の人生に深く関わる大事につながります

うだうだ悩んで

ゴロゴロ寝転んでばかりいたら

動くことをしなくなり

身体の機能が弱っていき

先の人生を棒に振ることになってしまう

そんなことにならないように歩こう！

自分が自分に責任を持てなくては

楽しいことにも関わることができなくなってしまう

そうなるか？ならないか？

全部自分にかかっているのです

太るとか痩せるとか

そんなことよりも骨を丈夫にして体力を上げていかなければ！

その上で体重が軽ければ身動きも楽になることは間違いないのですから

そう！健康第一

何よりこの先の健康が一番の鍵です

しっかりしなければ！

言い訳なんて何の役にも立たんわぃ！

足腰丈夫にいなければ！

転んで得た自分への大事な教訓

(￣ー+￣)ﾌｯ

転んでもタダでは起きない（笑）

実は転んで以来、尾てい骨が痛むのです

もしかしてヒビ入ってる？

ヤバいやつ？

骨密度あげて脂肪減らして

これからの人生の目標は楽しく過ごすことだから

自分にできることを地道に続けて

元気に歳を取りたいと思います

今度行きたいのは

奥久慈男体山

紅葉の季節の山登りはまだ経験がありません

また

以前のようにウォーキングが習慣の毎日を取り戻したいと思います

転んで気づく中年