脳内ホルモン(神経伝達物質)
どれも大切ですが
バランスがとても重要。
神経伝達物質には
興奮性
のものと
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
抑制性
のものとあります。
![ダウン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
興奮性の神経伝達物質が
不足すると
パーキンソン病の原因になったり(ドーパミン不足)
やる気がなくなったりしてしまいますが
過剰になると
攻撃的になったり、イライラと情緒不安定になってしまいます![ムキー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/009.png)
![むかっ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/034.gif)
![ムキー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/009.png)
![むかっ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/034.gif)
その暴走を落ち着かせるのが
抑制性のセロトニン![おすましペガサス](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/467.png)
![おすましペガサス](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/467.png)
バランスメーカーですね
![てんびん座](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/218.gif)
セロトニンは抗うつ薬で有名ですね。
また、睡眠に必要なメラトニン。
これは、セロトニンから作られるのです。
メラトニンは「睡眠ホルモン
」とも言われます。
![zzz](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/071.png)
つまり、セロトニンが不足していると
上手に眠れなくなってしまうわけですね。
睡眠中は
成長ホルモン(若返りホルモン)が分泌されて
壊れた細胞の修復などが行われたり
免疫力が強化されますので
良い睡眠は
健康にとって非常に大切なことですね。
…そんな大切なセロトニン。
セロトニンを増やすには
◆タンパク質をとる(セロトニンの材料がアミノ酸のトリプトファンだから)
◆朝日を浴びる
◆リズム運動する(ウォーキングなど)
が有効と言われます。
神経伝達物質の分泌には
扁桃体(in大脳辺縁系)が大きく関わりますので
大脳辺縁系にアプローチする「アロマ」を使うのも有効ですよね![ピンク薔薇](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/198.png)
![ピンク薔薇](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/198.png)
【あまどころのアロマメニュー】
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