10/8(火)
ベンチ
60×10×2set
80×3×2set
75×5×4
75×3+2
クリーン
50×5×2set
60×5×2set
70×2
70×1
懸垂×10×2set
ベンチはいいかんじ。
クリーンが弱い。瞬発系もやる。
ウエイトの使い方は反省、まわりを見る。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
10/10(木)
jog
ストレッチ、動的
ハードルドリル
流し
300+200+100+200+300+200+100
(45？ 27？ 27？ 44？)
腹筋系補強
メディシン
タイムは多分そのくらいだった、気がする。
必死すぎて覚えてない、、
寒くなってきたのでアップをしっかりやりたい。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
10/11(金)
ベンチ
60×10
60×10
70×7×4set
40×15×3set
クリーン
50×10
60×5
70×0
70×4
80×0
70×0
70×4
70×3
ベンチは軽重量×回数多やってみた。
クリーンが💩毎回クリーンはいれようか、、
パッションか、
むきむきとれーにーがいっぱいいた。
久しぶりにブランコ乗った。
気持ち悪くなった。
最近ハードルドリルで回転するやつもキツい時がある🤮三半規管て弱るんですか？