今日の瞑想結果（2019/12/11)
瞑想に取り組む目的；メタ認知能力（自分を客観視する能力）を高め、感情を制御しやすくなる、集中力が上がる等の効果を享受する。まこなり社長チャンネル_「社会人必須 ビジネスマン最強スキルメタ認知を会得する」より
座った状態で、目を閉じ、背筋を伸ばして、「呼吸をする事」に全神経を集中させ、他所ごとを考えてしまったらまた呼吸に意識を戻すと言うことを繰り返す。時間はたったの5分。
お坊さんも取り組んでいることから何となく納得感があり取り組んでみる事にした。
そうすると次から次へと頭の中に考えが浮かんできて、中々呼吸のみに集中するのが難しい。でも勝手に頭に浮かんでくるのがおもしろいので浮かんでくるたびに、紙に書いてあとで詳しく考えてみる事にしたら、とても面白かったので、その内容を忘れないように記録しようと思う。
1．今やる気なくなって来たなと感じることができた。
2．5分間ボーとしてるのって本当に無駄だなと思った
3．マウスピースを 嵌めていないことが気になった。
4．肩が上がっているとダサいということを思い出した。
補足
1．瞑想の直前に取り組んでいた勉強が面倒だと思って来たなと気づけていた事に気づいた（FXの勉強の為に、有料動画を視聴していたところ30分程で面倒だなと思えてきた）集中力がなくなってきていた。
気づけたので、妻との約束を果たせていないことを再び思い出し取り組む意味をもう一度思い出せた。
2．まだ効果を実感できていなかったので、心の中では無駄だと思っていた事が、メタ認知できた。しかしいきなり効果があることを実感できたので、やる必要性が体感できた。これからも取り組んでいこう。たったの5分で効率的に生きられるなら安い投資だ。
3．口腔環境は集中力にかなり影響を及ぼすことが理解できたので、必ず以下のことを実施する。
めんどくさがらずに、食後は歯を磨き、フロスもかけてすぐにマウスピースをはめる。
瞑想の5分よりもよっぽどこちらの方が無駄である事を私は自覚すべきだ。
4．田さんに、ふと撮ってもらった写真を見て、肩が上がっていてダサいと自分でそう思ったことを思い出した、考えてみると肩を窄めている姿勢に似ているな、肩を窄めている人は恥ずかしい状態であったり、弱い立場にある人が摂る姿勢であるため、それに似ている方の上がった状態も同じくカッコ悪く思えるのである。きちんと理解したので今後は気をつけよう。（最近では胸を張るのは意識せずに できている時が多くなって来たので、かたを下げる習慣も必ずみにつくはずだ、頑張ろう）
以じょ上