ダイエットには成長ホルモンが非常に大事という事は前回お話ししました
今回は、その成長ホルモンを健康的に分泌する方法を書きたいと思います
成長ホルモンは脂肪燃焼、代謝力アップ、美肌効果、髪の毛サラサラなど様々な効果を及ぼします！
年齢と共にこの成長ホルモンは少なくなってしまいます！けれど同じ年齢でも若々しい人とフケていると周りにいらっしゃると思いますが成長ホルモンの分泌量も大きく関わっています！
やはり、年を取るにつれて、ブヨブヨ体型、お肌カサカサ、髪の毛ボサボサになっていきますね！
この成長ホルモンを大人になっても分泌させる方法があります！！それは筋トレとランニングです！！
しんどそうと思われるかもしれませんが、長時間する必要も、クタクタになるまでする必要はありませんのでご安心ください
筋トレはスクワット、腕立て伏せをちょっとキツいかなぁと思ってあと2回だけ！
人とおしゃべりできるペースでのランニングも30分するだけ！！
ここでのポイントは！！
ランニングの前に10メートルぐらいをダッシュまではいかなくても、ちょっとだけ頑張って速め走る事！！3～5本ぐらいでOKです
筋トレも、ランニングもちょっとだけがんばる事が成長ホルモンを分泌するミソになります！
ちょっとだけ！ほんの少しでも定期的に、成長ホルモンを出すクセをつけていれば、脳からの、成長ホルモン分泌指令が再び活発になります
筋トレ、ダッシュ、ランニングの順番でやると効果的ですよ
サニー
