みなさんこんにちわ
今日は朝ごはんをご紹介します
⏩エッグベネディクト
⏩鶏肉のトマト煮
⏩かぼちゃのペンネ
⏩サラダ
⏩フルーツヨーグルト
⏩エッグベネディクト
①卵黄、マヨネーズ、レモン汁、塩コショウ、バターを混ぜ合わせてソースを作る
②お湯を沸騰させて、おたまの上に生卵を落としてお湯の中にいれ、20秒くらいしたら氷水につける
③イングリッシュマフィンをトーストする
④ベーコンを焼く
⑤イングリッシュマフィンにベーコン、卵をのせてソースをかけたら出来上がり
思ってるより簡単にできます
⏩鶏肉のトマト煮
①食べやすいサイズに鶏もも肉を切って、鍋にいれて火にかける
②少し火が通ったらスライスした玉ねぎ、トマト缶、白だし、こしょうを入れて煮る
③10分ほど煮込めば完成
簡単ですぐ作れるのでこれはよく作ってます
煮汁にパスタを入れたり、ごはんを入れてもおいしいです
⏩かぼちゃのペンネ
①かぼちゃと玉ねぎを一口大に切り、ウインナーはななめ薄切りにする
②切った材料と材料が浸かるくらいの水を鍋に入れて、火にかける
③野菜に火が通ったら白だしとこしょうで味付けをして、ペンネを入れる
④ペンネが柔らかくなったら出来上がり
野菜を替えるだけで全然違う味になるから
いろいろ試すのオススメ
⏩サラダ
好きな野菜を盛り合わせる
野菜はたっぷり食べましょう
これは師匠の教えです
⏩フルーツヨーグルト
①りんご、バナナ、オレンジ、パイナップルなど好きなフルーツを一口大に切る
②フルーツを無糖のヨーグルトで和えて出来上がり
砂糖は極力使わない
満足感の高い朝食でした
またUPします
