皆さんお疲れ様です。

本日もブラック企業帰りのonionです

本日は何本毛が抜けただろうか…

いや、まだフサフサです！

とりあえず始めたブログですがやっぱネタを探して文字に起こすのが結構難しいですねw

ほんとライターの人とか尊敬します。泣

ということで何を書こうかなーと思って色々考えてみたんですが

実は私軽くアップル信者でして個人的に

自分のiPhoneで色々検証したりするのが趣味でして、何か便利な機能とか提供したほうがいいかなとか思ったのですが他の方のスマホの記事とかみると結構手が込んである作りだったので

あーできんわw

て思って挫折しました…

なのでもし聞きたいことがあれば

連絡いただければ

答えれることは答えますw

もちろんプロじゃないので

回答できないこともございます！泣

なので実際本日の提供ネタは私が

お昼に頂いたしらす丼から

しらすのお魚パワーについて

情報発信致します^o^

早速ですがしらすといえば

あのしらすです

まぁ思いつくものといえば私は

しらすおろしくらいですが…

そのしらすです。

しらすおろし充に

呑むの最高ですよねー

でも食べ合わせとしては

良くないみたいで

カルシウムの吸収を

促進してくれる

リジンという栄養素ですが、

大根に含まれる

栄養素はその働きを

妨げるとのことで

効率よくしらすの

栄養を摂取するなら、

大根と一緒に食べるのは

良くないみたいですね。泣

自分はそんなこと気にしないのでこれからも酒のあてにいただきます(^^)

そんなしらすですが

なんでも釜揚げしらすとしらす干しというのがあるらしく詳しく書くとなんのこっちゃてことなので簡単に言うと乾燥してるかしてないかてことですw

比較すると微妙に内容が変わってくるのですが共通して含まれてる栄養素と効果を

幾つか抜粋してみます

まずは勝手にお魚イコールになってるのですがカルシウムですね

こちらは骨の元となり丈夫な体にする為には欠かせないものです

結構どの年代でも不足しがちみたいですね。

和食みんな嫌いなんですかね…

サプリなどでもあるみたいなので

必要な人はサプリで摂取とかもいいですね。

効果としては骨粗しょう症(100%噛むので声に出して言えません)の予防やストレスやイライラを緩和することが出来ます。

実際私は牛乳などでもカルシウムとって

たまに日々のイライラを抑制してます。泣

次に紹介するのが

DHA(ドコサヘキサエン酸)

青魚に多く含まれているもので

脳や神経組織の機能を高める

働きがあります。

主に記憶力や学習能力を向上させますので

アルツハイマーや血流の改善、視力の回復やアレルギーの予防にもなります！

凄いですねw

このDHAとの相乗効果で脳内の血管を健康に保ってくれるのがEPAというものです

↑↑↑↑

脳内再生中

その他生活習慣病の予防、感染症予防

精神の安定などの効果があります。

後はビタミンB12というのが含まれており

集中力、記憶力の向上、知能や運動神経

の発達にも効果があります。

このビタミンB12が自分には

1番必要ですね…

てなわけで今回も凄くざっくりと

しらすについて

お話しさせていただきました。

正直参考にするならもっと有力な

記事などがあると思いますが

暇つぶしになればと思い自分なりに

フランクにこれからも更新していければと

思ってます(^^)

それでは最後は本日頂いた

しらす丼の写真でお別いたします。

本日もお疲れ様でした！

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