昨日と特に変わりなく過ごす。
やっぱり朝の吸いたい欲求はまだある
そりゃそうだ（笑）
まだ一週間にもならぬ！
来週は歓送迎会があるのでお酒を飲むのかなぁ
ここが最大のピンチ！かな？
節約のために頑張れ私！
2月22日失敗
21日は吸わずにいたのに、知り合いと会いもらいタバコ。
23日禁煙1日目
朝家で数本吸って出社。
ここから禁煙開始。
ガム6個ぐらいかな。
常時食べている状態。
仕事後タバコが吸いたくなる。
帰宅し食後タバコが吸いたくなる。
24日
寝起きに吸いたい欲求あり。
朝ごはん食べて歯磨きしてからじゃなくとガムが食べれない訳ではないけどその方が効率が良いので急いで支度、朝ごはん、歯磨きを終えガムを食べる。
ガムを食べれば欲求は治る。
仕事中は吸いたい欲求はあるもののそこまで酷くはない。その都度ガムを食べる。
夜は研修。
その後おじさんを迎えに。車で移動をする。
隣ではおじさんがタバコを吸う。
うーん吸いたい。。
けどガムで耐える。
25日
休みなので朝起きて歯磨き後すぐガムを食べる。
朝一の欲求が満たされる。
この日は休みでも動き回っていたので食後だから吸いたいとかは思わずコンスタントにガムで補給。
26日
明日からのお弁当の用意をする。
台所にはタバコの罠が…
なるべくみないようにする。
ガムは食べながら調理する。
容赦無くタバコを吸いに来る家族。
気をつかうことはないようだ。
27日
依然朝と食後は欲求が出る。
でも欲求は出てもタバコを吸いたいとは思わないかな。
ガムで十分満たされている。
口腔内が少し荒れ始める。
下の舌苔は減り、下の乾燥も目立たなくなって来た。
今の職場は完全禁煙ではないけども
実際は完全禁煙のようなもの
社内に喫煙所はなく
規定では
喫煙は休み時間に喫煙所で
外での喫煙は禁止とする
↑この外での喫煙ってどこを指すのか…
休み時間の喫煙は許されるが喫煙所がない。
お店の前などにある喫煙所を利用する場合【外】の喫煙所。
でも喫煙者の職員はいるので、その人は毎回昼休みは外食。そらこで吸って来てるみたいだけど、お店も【外】なのではないか。。
って結論になって…
入社してから3回だけ昼休みに喫煙してそれからは仕事終わりに吸う事もあったけど。。
仕事中は禁煙。
開封されてるタバコをバックに入れてると臭いのね
非喫煙者の方が多いのでそれも気になって…
持ち歩くことも控え…
一月の終わりぐらいからこの一箱がなくなったら辞めよう。を繰り返し
先週から禁煙開始。
でもゆるーくね
ニコチンをガムで補給しながら
まずは習慣禁煙をしてます〜
1番欲するのは寝起き。
次が食後。
その次が仕事終わり。
後は台所に入ったとき。特に料理で煮込みものしてるとき。
我が家は台所で喫煙する。
私は禁煙しても、他は吸うので台所には誘惑がいっぱい（笑）
手の届くところにタバコがあり
灰皿や吸い殻もある。
これが今まで何度も失敗した要因だと思う。
まぁ今回も目の前にあるんですけど
平日そんなことに構ってる暇もないのでなんとか続いてます。
ニコチンを補給しながら禁煙する方法は賛否両論あるみたいだけど。
失敗要因の手の届くところに物がある状態の私にはイライラしないで済む。
吸いたい欲求を解消してくれるこの方法は合ってると思う。
お金も1日にかかる費用はタバコよりも安く済んでいる。
ただ今後問題になるとしたら口腔内が荒れることかな。
30分から1時間
噛んでは内頬に入れ
噛んでは内頬に入れを繰り返しいつも同じようなところに入れてる少し荒れ始めてる。
これもガムの個数が減れば改善されるかなと思うのでしばらくは頑張ろうね。