Φお久しぶりです、あるざと申します。Φ
この胡散臭いタイトルを見て嫌悪感を感じる人が居るのも分かりますが、この記事は一応ワザップ（ゲームの裏技や攻略情報が沢山見つかる同世代の人間は絶対お世話になっているサイト）的な記事なので一旦読んでみてその後で、私を詐欺罪と器物損害罪で訴えてください。
ところで哲学的瞑想とはなんでしょうか？
哲学的瞑想とは、自分自身の考えや行動を客観的に見つめ、その意味や目的を理解しようとするものです。哲学的瞑想を行うことで、自分の思考や行動に無意識に抱いていたネガティブな感情を解放し、より前向きな視点を持つことができます。
これに対し、一般的に”瞑想”という単語を目にした際にイメージされるマインドフルネス瞑想とは、自分の思考や感情に意識を向け、あるがままに受け入れることです。マインドフルネス的な瞑想を行うことで、自分の思考や感情をより客観的に捉えることができ、ストレスの解消や集中力の向上に効果的です。
哲学的瞑想とマインドフルネス的な瞑想は、どちらも心を落ち着かせる効果がありますが、その目的は異なります。哲学的瞑想は、自分の思考や行動を理解し、より良い生き方をするためのものです。マインドフルネス的な瞑想は、自分の思考や感情を受け入れ、より楽に生きるためのものです。
どちらの瞑想も、自分の心と向き合うための有効な手段です。どちらの瞑想が自分に合うかは、自分の目的や性格によって異なりますので、好きな瞑想を選んでください。選択はあなた次第です。
今回の記事では前者の哲学的瞑想について解説していきます。
１：哲学的瞑想で嫌な出来事（だるいイベント）をスキップする
（ひそひそ令和小話）：以上のプロセスの仏教的解釈
仏教では、この世のすべての出来事は「心の投影」であると説かれています。つまり、私たちが何を考えているか、どう感じているかによって、現実は形作られているのです。
例えば、私たちがネガティブな考えをしていると、周囲の世界もネガティブに映ります。逆に、ポジティブな考えをしていると、周囲の世界もポジティブに映ります。これは、私たちの思考や感情が、私たちの脳を活性化させ、周囲の世界を解釈する際に影響を与えているためです。
したがって、私たちがより良い人生を送るためには、自分の思考や感情をコントロールすることが重要です。ネガティブな思考や感情を抱いたときは、それを客観的に見つめ、受け入れるようにしましょう。そして、ポジティブな思考や感情を増やすように努めましょう。
そうすれば、私たちはより良い人生を送ることができるのです。
２：哲学的瞑想の具体的なやり方、コツ
日常の嫌な出来事を解決するための哲学的瞑想法は、いくつかあります。例えば、以下のようなものがあります。
・嫌な出来事を起こした状況を客観的に見つめ、その意味や目的を理解する。
・嫌な出来事を起こした原因を分析し、それを解決するための方法を考える。
・嫌な出来事を起こした自分自身を許す。
・嫌な出来事を起こした経験から学び、将来に生かす。
以上のプロセスを繰り返していくと、前章で述べたような結果が得られると思われます。
ところで、瞑想を座って目を瞑ることを瞑想だと考えていませんか？
いいですか、「瞑想とはあなたが考えているようなものではない」ですよ。 立っていても、目を開けていても、思考が沢山流れていても、なんなら音楽を聴きながらでも良いし、スピリチュアル指導者として有名なOshoは著作「Intuition」で”瞑想が何なのかを心で理解さえすれば、歩いていようが踊っていようがそれ自体が瞑想となる”と述べています。
例えば、寝る前にその日起きた出来事やその際の自分の感情、思考を一歩引いた眼で見つめるという作業は大半の人が日常的に無意識に行っていると思いますが、それこそ瞑想です。 その際、メタ認知（上記の瞑想法で行っているプロセス）を組み込めば哲学的瞑想の完成です。 マインドフルネス瞑想指導者、瞑想を挫折した人などが良く「瞑想は心を無にしなければいけない」と仰っているのを見かけますが、瞑想には～～しなければいけないなんて考えはありませんよ。自由でいいんです瞑想は。
思考や感情で心を無理やりどうにかするのは、暴れる動物を無理やり黙らせるようなものです。心を開放しましょう。これがタイトルにある「自分を解放する」ということです。
ディズニー映画「アナと雪の女王」劇中歌「Let it go」が伝えたい事はこれです。お時間のある方は一度歌詞を上記の文章と照らし合わせて確認してみてください。英語版と日本語版でニュアンスが変わってくるので読める方は英語版をお勧めします
３：このプロセスの意義、効果まとめ
- 哲学的：
哲学的瞑想は、私たちが自分の思考や行動を客観的に見つめ、その意味や目的を理解するためのものです。哲学的瞑想を行うことで、自分の思考や行動に無意識に抱いていたネガティブな感情を解放し、より前向きな視点を持つことができます。
- スピリチュアル的：
スピリチュアル的な瞑想とは、自分の思考や感情に意識を向け、あるがままに受け入れることです。スピリチュアル的に哲学的瞑想を行うことで、自分の思考や感情をより客観的に捉えることができ、ストレスの解消や集中力の向上に効果的です。
- 仏教的：
仏教では、この世のすべての出来事は「心の投影」であると説かれています。つまり、私たちが何を考えているか、どう感じているかによって、現実は形作られているのです。
例えば、私たちがネガティブな考えをしていると、周囲の世界もネガティブに映ります。逆に、ポジティブな考えをしていると、周囲の世界もポジティブに映ります。これは、私たちの思考や感情が、私たちの脳を活性化させ、周囲の世界を解釈する際に影響を与えているためです。
Φではまた❣Φ