親愛なるあなたへ
こんばんは、鈴木真奈美です。
このゴールデンウィーク、いかがお過ごしでしたか？
大自然の中でリフレッシュした方も、
おうちで自分時間を満喫した方も、
お仕事の方も、GW最後の一日は、
「心と体の調整日」にしませんか？
「明日から仕事（学校）かぁ……」と、
少し重たい気持ちを感じている方も
今日の過ごし方ひとつで、明日からの軽くなります。
今日は、連休明けを軽やかに迎えるための
「整え方」をお届けしますね。
1. 「何もしない」という贅沢を自分に許す
連休の最終日は、つい「最後だから何かしておかなきゃ！」
と予定を詰め込みがちですが、
「何もしない」と決めることが、最高のメンテナンスになります。
旅行やイベントの後は、
思っている以上に疲れが溜まっているもの。
今日は無理に遠出せず、
近場のカフェでのんびりしたり、
公園を散歩したり、
おうちでぼーっとしたり・・・・
「低コストで、心の満足度が高い時間」を意識してみてください。
2. あなたの「今の状態」に合わせて調整する
この連休、どんなふうに過ごしましたか？
● おうちでゆったり過ごした方へ
ゲームや動画、読書など、
好きなことに没頭するのは素敵なこと。
ただ、もし生活リズムがズレてしまっているなら、
今日は「時差ボケ」を直していきましょう。
私たちの心身は、朝決まった時間に起きることで整います。
今日は寝る時間を早めて、明日の朝スムーズに
起きられる準備を始めてくださいね。
● スケジュール過密で駆け抜けた方へ
あちこち出かけていた方は、
脳も胃腸もフル回転で、少しお疲れかもしれません。
最終日の食事は、消化に良いものを選んだり、
いつものルーティンに戻したりして、
「日常の感覚」を脳に思い出させてあげましょう。
● なんだか不調を感じる方へ
「ちょっとダルい」と感じたら、
無理をせず早めに対処を。
耳周りを優しくマッサージしたり、
首のコリをほぐしたり・・・
早めに心身を立て直してあげてくださいね。
3. 明日の自分への「小さなギフト」を用意する
明日に向けて、ほんの少しだけ準備をしておきましょう。
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明日の服や持ち物を揃えておく
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「明日やること」を3つ、書き出す（不安を可視化する）
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お気に入りのスイーツや、夕食に好きなものを用意する
「明日からまた頑張る自分」へ、
ご褒美を用意しておくのも、忘れずに
連休明けは、少しパワーが必要なものです。
今日という日を「調整日」として
大切に過ごせば、心に余白が生まれます。
今夜はぬるめのお湯にゆっくり浸かって、
早めに別途入りましょう。
あなたが明日、穏やかな笑顔で新しい一日を迎えられますように
【5月29日〆切】
＊グループメンタリング・ベーシック卒業生限定です。
ご案内が届いていない方は、事務局へご一報ください。
