こんにちは
大寒波のせいで日本中えらい雪に見舞われてますが、体調お変わりないでしょうか？
寒暖の差が激しいので体調管理に気をつけて下さいね！
さてさて、
東京研修から帰って来まして、
徐々に身体を動かす生活に戻って来てますが……
1週間座学を9～18時までがっちり受けたので、姿勢が少々崩れております
それこそ自分でわかるほど
セルフケアで戻してはいるのですが、
やはりまだ戻りきってはいない。。。
日曜にバスケをしましたが、
終わってから膝が少し痛かったり、
全体的に筋肉がこわばってる………
姿勢が崩れたまま、いつもと同じように走って跳んでプレーすると、
いつもと違うところでに負担がかかります。
その影響だな！
と思いました！
なので明日、整体に行く事に。
このままレッスンやバスケをすると怪我をする。
という感覚があります
姿勢が崩れるとか少しの事ですが、
その状態で、何千歩、時には何万歩歩いたり、
バスケして走って跳んでしたり、
日常生活を送るわけです
一回の負担は少なくてもそれが積み重なれば大きな負担になります！
その結果、怪我に繋がったり、疲れが抜けにくかったりします
その少しのズレだったり、
違和感だったりをキャッチできるように、
日々、身体に気を使うことが、
体の声に耳を傾けていくことが大切です
逆に言えば、
毎日ちょっとした身体に良い事をしたり、将来の為の勉強だったり…
なんでもそうですが積み重ねが、
自分自身を良い方向に高めていけると思います
寝る前の軽いストレッチ、湯船に浸かる…
いろいろリラックスできる方法はあると思うので、
毎日の疲れを少しでもとってから明日に備えて下さい
そうすると、身体の変化にも気づけたり、
怪我、病気の予防になっていくんじゃないかな？
と思います！
と、いう事で座学ばっかりして、身体の変化が出たので、書いてみました！
デスクワークの方、受験生、立ち仕事の方、
同じ姿勢が長時間続く方は気をつけて下さいね
またフラッとアップしていきます
お読みいただきありがとうございました
明けましておめでとうございます
かなり年明けから経ってますが…笑
まぁ、ゆるい感じで良いか！
月曜から東京に来ております
資格試験の講習を受けに
9～18時まで座学。。。
座りっぱなしは久しぶりですが……
かなりきついです
3年前まで事務の仕事してましが、良くやってたなぁ
と思います。
身体が固まる固まる！！
その感覚が本当にわかるから、休憩は動き回ってます！笑
仕事してる時は気付かなかったけど…
いや気付けなかったけど、
やっぱり少しでも動かないと良くないな
と思います！！
人間も動物、動くのが基本ですからね。
ずっとこの生活で、食事が変わらなかったらぶよぶよになっていくんだろうな！
と思います！
転職してから…
というか、もとからですが、
エスカレーターより階段
車より自転車
とか無意識に選んでるからか、ここ12年体重に変動もなく、体脂肪率も変わらず
って感じ！
この感覚って大事だな
って思います！
動いてないな～って思ったら、走ったり、筋トレしたり…
頑張ることなく、自然にやろう
って思える！！
飲み会続いたな～とか思えば、
プチ断食してみたり、お粥だけにしてみたり……
身体がそーゆー事を欲してる感じ。。。
運動とか食事量をコントロールすれば良いだけの話やな
と改めて思いました！！
この感覚を持ってもらえるよう、意識していけるようにサポート頑張っていきます
今年も一年頑張りましょう