こんばんは！
慢性腰痛専門の中島です。
今日患者さんで不眠の話があったので、不眠のお話をしますね！
女性のお悩みの中で
【不眠】
というのがありますが、よく昔に
「眠れないのならホットミルクを飲んでみたら？」
と言われ飲んだことのある方もいらっしゃるかとは思います。
ではなぜホットミルクなのでしょうか？
それは自分達のからだを作っている《必須アミノ酸》の１つに
『トリプトファン』
というのがあるのですが、
これは別名「幸福ホルモン」と呼ばれている『セロトニン』の材料になっていて、『セロトニン』は後に安眠のホルモン『メラトニン』に変わります。
なので『トリプトファン』は心の健康と安眠に必要不可欠な《必須アミノ酸》なんです！！！
ここで問題なのが
【必須アミノ酸は人の身体では作れない‼︎】
ということです。
ではどうすればいいのか？
…それは…
必須アミノ酸である『トリプトファン』を含む【良質たんぱく質】をしっかり食べることです。
ちなみにたんぱく質は
主に牛肉などの肉類、魚、卵、
納豆などの豆類、牛乳などの乳製品
が主な食材です。
『トリプトファン』を含む《必須アミノ酸》は体内で血液や筋肉、ホルモンの材料になるのでしっかり食事から取り入れることが大切です。
ホットミルクのお話から離れてしまいましたが日常生活の中で身体の動かし方以外にも食事の面でも少しばかり意識してはいかがでしょうか？
もしくは不眠専門の岡本にかかってみてはいかがでしょうか？
今回も最後まで読んで頂いてありがとうございました！
慢性腰痛専門の中島です。
今日患者さんで不眠の話があったので、不眠のお話をしますね！
女性のお悩みの中で
【不眠】
というのがありますが、よく昔に
「眠れないのならホットミルクを飲んでみたら？」
と言われ飲んだことのある方もいらっしゃるかとは思います。
ではなぜホットミルクなのでしょうか？
それは自分達のからだを作っている《必須アミノ酸》の１つに
『トリプトファン』
というのがあるのですが、
これは別名「幸福ホルモン」と呼ばれている『セロトニン』の材料になっていて、『セロトニン』は後に安眠のホルモン『メラトニン』に変わります。
なので『トリプトファン』は心の健康と安眠に必要不可欠な《必須アミノ酸》なんです！！！
ここで問題なのが
【必須アミノ酸は人の身体では作れない‼︎】
ということです。
ではどうすればいいのか？
…それは…
必須アミノ酸である『トリプトファン』を含む【良質たんぱく質】をしっかり食べることです。
ちなみにたんぱく質は
主に牛肉などの肉類、魚、卵、
納豆などの豆類、牛乳などの乳製品
が主な食材です。
『トリプトファン』を含む《必須アミノ酸》は体内で血液や筋肉、ホルモンの材料になるのでしっかり食事から取り入れることが大切です。
ホットミルクのお話から離れてしまいましたが日常生活の中で身体の動かし方以外にも食事の面でも少しばかり意識してはいかがでしょうか？
もしくは不眠専門の岡本にかかってみてはいかがでしょうか？
今回も最後まで読んで頂いてありがとうございました！