9/27.28.29

計測したものの数値を控え忘れてデータなしorz

9/30

50.8キロ

28.8%

10/1

51.4キロ

30.6%

10/2

51.5キロ

29.8%

10/3

51.6キロ

29.3%

フラフープ、だいぶ上手に回せるようになって来ました。

とりあえず朝晩、右回し100回左回し100回

できない場合は朝だけはやる。

回すときは手をバンザイしています。

肩周りに効きます！

すごい疲れますよ（笑）

スクワットも慣れて来たので1日20回3セットを

30回3セットに。

スクワットの時も両手を手のひらを下にして前ならえ状態でします。

二の腕に効きます！

足より二の腕の疲労感が半端ありません！

足腰強くなった感があるのとお腹周りが締まって来た印象。

あとは腰回りのムッチリした感じが取れればベスト。

9月ダイエット開始当初は体重52〜53キロ、体脂肪率29%後半〜31%台を行ったり来たりしていました。

10月にはいって51〜52キロ、28%後半〜30%台と数字がほんの少しだけ下がって来ました。

これでケーキ1個食べたらすべて水の泡になってしまうのでしょうが………。

1ヶ月で1キロ、1%減は減ったうちに入りませんが、これが毎月続けば10ヶ月後には10キロ、10%減るって事ですよね。

この文章書いてた後に旅行に行き、振り出しに戻って帰ってきました。

そのあと生理が辛くてトレーニングは控えて今に至ります。

ただ夜の食事を控えめにして、体重だけは少し旅行前まで戻ってきました。

長旅の疲れがまだ取れないのでスクワットは1日20回に留めて、フラフープも少しだけ。

10/14

51.5キロ

30.9%

仕事も忙しい時期に入るので、無理はせず体力が戻ったら通常モードに戻りたいと思います。

靴下屋さんで買った秋冬用の薄手の靴下たち。

ゴムもきつくなくて、伸ばして履いて折って履いても可愛い！

絶妙な細いリブが使いやすいです。

今回の旅行でも大活躍しました。

実はマスタード色も持っていますし、ホワイトは3足買ってしまいました（笑）

3足¥1,000-なのでおススメです(´艸｀〃)

旅で肥えて振り出しに