記録しようかな？

記録しようかな？
かなりデフォルメしたので出典は後日。

1)楽しみにしている事柄を書く
先にある楽しみを心待ちにしていることが幸せなのだ。少なくとも一週間に一回。
自分を高揚させる必要が生じたとき、それを見返すと幸せを感じる。

2)進捗を書く
重要な判断や行動を行った際は、必ず、その時の感情やその先の予想を書く。
↓
ずっと後にみて、最初の予想と実際の結果を比べ、自分の強みを見つける。
• どういった結果を得るのが得意なのか？
• 伸ばすべき強みの発見
• 結果を出すことを阻む非生産的習慣の同定

3)ゴールを書く
自分が書いたゴールは到達できる可能性が高い。
• ゴール
• ゴールへの障害
• 障害への対処方針
真剣にとらえ過ぎず、サクッと書き留める。

4)アイデアを書く
アイデアは時間をかけて発展するもので、記録し続けることで形づけられる。
アイデアが湧いたら、いいアイデア、凡庸なアイデアいずれにせよ、書きとめる。

5)心配ごとを書く
心配を書き下すことは、自分を落ち着かせパフォーマンスをあげる戦略となる。
• 心配事
• それへの対処(プラン）
未達成のタスクについてプランが出来上がるとそのほかの仕事をしているときの心配をしないで済む・だから、家に帰る前にどう対処するかについての計画を書く。

6)自分の対人関係を書く
自分の対人関係について書く→関係性の改善につながる。

7)自分に起きた良い出来事を書く
三つの祝福：
• 今日うまくいった三つの出来事
• それらがうまくいった理由

8)自分自身の話を書く
自分の生活の出来事を物語として、新しい観点から再解釈する。