ALTAでダイエット！
52歳 女性 151.5cm 58.9kg から
肥満を解消して生まれ変わったKさんの記録を紹介します。
4/21～7/21までの３ヵ月間
Kさんのダイエット成果をまとめた記事はこちらになります。
↓
その続きになりますが、
結果（手に入れた姿）よりも、
過程（いかに努力し変化してきたか）は、
もっと大切なことですね＾＾
当クリニックでのダイエットにあたり、
Kさんに、ダイエットを始める前から終えるまでの手記をお願いしてしたためていただきました。
こちらの記事では、
一か月後、二か月後、三か月後と、その時々の体型の変化を写真で追いつつ、
赤裸々に書き綴っていただいたKさんの心の変化や、
生活習慣の変化もお伝えしていきますので、
是非一緒にご覧ください。
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4/21撮影写真 58.9kg, ウエスト87.8cm,下腹部95.2cm
↓ Kさん手記
≪4/20までの私≫
・すべてにおいて自信が持てなくて、なるべく人と関わりたくない。できれば家の中で主人の陰に隠れて、家事をやりながら
TVを見て、読書して、
毎日ケーキやチョコレートといった甘～いものを食し、
好きな時に買い物に行って、好きな時にお昼寝をして過ごしていた。
外に出て働くとか時間に縛られる生活はイヤ！！
・食事は、焼きそばやパスタ・丼ものやチャーハンなど、大好きな炭水化物をたっぷり。嫌いなものは食卓に出てこない。外食も年中していた。
・元々の性格は明るかったはずなのに、すぐに落ち込んだり、そのままなかなか浮上できなかったり。。。
誰か変えてくれないかな、と思いはするものの自分では無理。
・更年期障害、髪はパサパサ、染めても３～４日でまた白髪がすぐに出てくる。
おなかは触るといつも冷たい。汗は加齢臭、固太り、閉経すると痩せられないときいていたので、あきらめていた。
・洋服は、このままの体型で買いなおすのは嫌なのでだんだん買わなくなり、
夏はTシャツ＋ジーンズ、冬はトレーナー＋ジーンズ、
オシャレはする気もなくなっていた。
ハイヒールも履かなくなりスニーカーにリュックがほとんど。
一応お化粧はするが、１分で終わる。
30代半ばまで日焼け止めも塗らなかったのでシミもたくさん。
自信がないから当然猫背。
ダイエットを始めるにあたって久しぶりに体重計に乗ってみて、まさかあれほどまでにひどい数値になっているとは思わなかった。
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5/20撮影写真 56.7kg, ウエスト83.7cm,下腹部89.2cm
≪5/20までの私の変化≫
・ホットフラッシュが、気付いたらなくなっていた。
・肌が全体的に柔らかくなってきて、娘にも『最近、充実してるみたいだね』と言われた。
・以前よりは糖質を減らす生活をしていたら、
この頃から便のにおいがなくなった。
でもまだ時々炭水化物やアイスを食べたくなってしまう。
それと、食事に対するアドバイスをはき違えてて覚えてしまっていたため、
インディバの施術日以外はケーキもお菓子も炭水化物もたっっぷり摂っていた・・・。（今思えばこの時にきちんとできていたら、セラピストさんの言う通り、今よりあと３kgは減っていたと思う…）
・ウォーキングから始めてみたが、15分くらいを日に数回で歩いていて惜しいことをした。教えてもらってすぐに60分間のまとまったウォーキングに変えた。
始めてみると楽しくて、動くのが苦ではなくなった。
・すぐに足のサイズが小さくなったのが嬉しかった。
歩いてもふくらはぎが張らなくなった。
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6/20撮影写真 54.8kg, ウエスト82.2cm,下腹部87.1cm
≪6/20までの私の変化≫
・体型がはっきり変わってきてうれしい。
・頭皮が柔らかくなり、櫛でといても痛くなくなった。
髪にハリが出てきたし白髪が出てくる時間が遅くなった。
・はさまって邪魔だった肉がなくなって筋トレがちゃんとできるようになった。
・歩くことがとても楽しい。
・甘いものに左右されずにバランスの良い食事をとることがやっと習慣になった。
水分も摂ってる量が少なかったのがわかった。今は体にちょうどいい感じがする。
・汗のにおいが臭くなくなった。
汗の出方も細かくきれいになった。
・ちょっとかわゆい下着も久しぶりにつけてみた！
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7/21撮影写真 52.9kg, ウエスト76.7cm,下腹部84.8cm
≪7/20までの私の変化≫
・ウエストが少し細くなって、くびれが・・・ふふふ
・Tシャツの丈が短いのも気にせず着られた。
・皮膚の感覚が鋭くなった。
・もっともっと欲が出てきた。
大好きなワンピースが着たい、
そしてそれを着て同窓会に出席したい。
ビキニを着て写真を撮ったり、きちんとお化粧(目元も)して、ハイヒールを履きたい！
・できればあと7キロ落としてさっそうと歩いてみたい、
習ったことはないけれど、ベリーダンスをきちんと衣装を着て踊ってみたい！！
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Kさんの努力と変化、いかがでしたでしょうか？
なんとも等身大というか、赤裸々で素晴らしい手記をいただけました。
写真は一応加工して目元を隠してあるのですが、
当初は目元より下からの写真にする予定で撮っていました。
なので
撮影時に表情の支持を一切していない、のにも関わらず、
月に1回の、ご本人は緊張される撮影の日、だったにも関わらず、
毎回驚くほど表情が生き生きと変化していかれて驚きました。
「もう顔出しOKにしません？(笑)」と話したら、
「いいわよ」という自信のあるお返事が返ってきました＾＾
最初に
「私なんて目に映るだけでも人様にご迷惑だから・・・」なんてお話していた方とは本当に別人のようです。
４月までのKさんは、
敏感肌、ということで、金属アレルギーや汗に負けて首の肌が荒れる、とおっしゃっていて、実際首周りは少しただれたような跡がありました。
また
大豆アレルギーということで、大豆製品を召し上がった後は具合が悪くなり嘔吐を繰り返したりという症状がありました。
それと重すぎる体に対し、腹筋の衰えやインナーマッスルの衰え、全体のアンバランスな筋肉の使い方によって
膝と腰の痛みも常時かかえていらっしゃいました。
敏感肌、は、実際に少し敏感な肌質だとは思いますが、
インディバを継続していく中で
汗のにおいとべたつきがなくなりサラサラした汗が出せるようになった時点で、首の肌は荒れなくなりました。また、
インディバのキャパシティブモードによって表皮の新陳代謝が活発になるため、固くゴワつきのあった肌荒れ部分も軟化しだんだん目立たないように改善していきました。
６月には、
お昼ごはんの食材選びの指導をしている中
大豆アレルギーとおっしゃっていたにも関わらず、ご本人が「お豆腐を食べたい」と言われて一緒に食べた日がありました。
その日はしばらく経ってから具合を崩されて少し大変だったようですが、いつもより軽度であったこと、それと
どのくらいの分量までだったら食べても大丈夫なのかを、その時自分で感じてわかるようになったことを喜ばれ、
その後もインディバを継続していく中でより腸内環境が改善し、
今では大豆製品で体調を崩されることもなく、お豆腐や枝豆を毎日召し上がっているほどです。
むしろ、違うものも食べてくださいとこちらから指導をさせていただきました＾＾；
アレルギーを克服できたことはかなり嬉しい事だったそうです＾＾
膝の痛みにおいては計画性のある施術が必要でした。
Kさんのような方は本当に多く、
正しい体の使い方や筋意識が無いため、ご自身ひとりで運動をさせるには故障の危険性が伴います。
まずは全体の筋肉をほどよく柔らかくし、日常の使い方をよく見抜いて施術とアドバイスをする必要がありました。
長くなるので割愛しますが、要するに膝が痛いからといって膝を施術すればいいというわけではないということです。
長い間の冷えや老廃物の蓄積は、体の各所を錆びつかせ重りを背負わせているのと同じことなのです。
また、計画的に体重を落とす途中で首のシワが増えることが予想されたので、首のストレッチや筋トレはかなり初期から指導させていただきました。
細身になっても、首やおなかがシワシワでは
アンチエイジングにならないですものね＾＾
膝にだんだん痛みを感じなくなってきた頃から、適切なストレッチや筋トレ、ウォーキングの指導もしていきました。
「昔はできてたのに！」と必死に頑張って プルプルしてくれるKさんは一生懸命で、まるで体育の授業中の女子高生のようで可愛らしかったです＾＾
たくさんの汗をかき、健康的なKさんがそこにいました☆
こちらから毎回あたえていた宿題を、ご自宅でも続けてくださったのが一番成果につながっています。
写真だと伝わりにくいですが、驚いたのが髪質の変化でした。
お会いするたびに髪に艶が増していくような感じでした。
髪も老廃物の一部なので、体の循環が良くなれば当然髪質も向上します。
また、ストレスから解放され喜びが増えていったのも大きな要因であると思います。
Kさんは今回３ヵ月でマイナス６ｋｇのダウンでしたが、
当初の予定ではマイナス９kgが可能な計画でしたので
今後もまだスリムになりたいと、
より一層熱を注いでダイエットに励まれています。
たくさんの目標や楽しみができて嬉しいそうです＾＾
まずは中度肥満から脱出して非肥満まで変化できたので、
今後はインディバフェイシャル も受けていただき
お顔の美容とリフトアップも望んでおられます＾＾
女性も男性も、健康になることが美容につながるのは同じこと。
心と体の健康が病気や疾患を遠ざけることも、
老若男女すべての方に当てはまることです。
いつかは、と思っていても、
その「いつか」は自分が決めることなのです。
気持ちが決まれば、そこから代謝が始まります。
心も体も動き出します。
慢性の症状や
慢性のお悩みをお持ちの方、
もしかしたら悩まなくていい症状かもしれません。
是非一度、当クリニックに足を運んでみてください（＾－＾）
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