サッパリ

こんばんは🌛

ここ何日か本当に暑い日が続いていますね_(　_ ; ´ω`)_

そんな暑さの影響か、最近はサッパリ系の食事が多くなっています👀


熱中症が心配されるこの頃☀️☀️

・カリウム(ほうれん草、ひじき、バナナ等)

・ビタミンB1(豚肉、大豆、のり等)

・クエン酸(梅干し、レモン、酢等)

・抗酸化成分(トマト、人参、ナッツ等)

等が熱中症には良いそうです💡

出来るだけ意識的に普段の食事に取りいれていきたいです🌟

そして水分塩分補給もしっかり行わないとですね！
(塩飴美味しくて好きです)