夏場は足のむくむ方が多いようです
私も２．３日ひどいときがあって
今は改善しましたが むくみって結構つらいですね
そこでむくみ解消の為にウォーキング講師からアドバイス
歩くときに踵からつま先まで 全部使うのは新陳代謝にとてもいいのですが
●ひどい時には 足首から膝の下まで
両手でぎゅーっと足を絞りながら リンパ液を上にあげてきて下さい
何度かやってみてください
●半身浴なども良いです
この時、つま先をお湯につけずに出すと 長く入っていられます
つま先を出しと血液が冷えるので、長く入っていられます
心臓への負担が軽くなります
又、アロマの香りを楽しんだり、リラックスする音楽を聞いてみるとよいですね
●心と体は連動 心のゴミを取る
いいことだけを考えて楽しくワクワク過ごす
●お風呂から上がったあとは 寝ころんで足を上まであげて 足の裏の老廃物を
流してください
血液サラサラ、老廃物をためないために
血液が流れるように 運動や体をあっためること
老廃物がたまらないように 油ものや肉をやめ、野菜中心の食事にしてみましょう