世界三大果物のひとつマンゴー。
マンゴーは約8割は水分ですがビタミンA・B・C、カリウム、β-カロテンなど、特に女性にうれしい栄養価が豊富に含まれています。
以下、主な含まれている栄養素です。
◉カリウム
普段の食事で塩分（ナトリウム）を多く摂ると細胞のなかに水分をため込み、むくみの原因になります。
カリウムには食事で摂りすぎた塩分（ナトリウム）の排出を促す働きがあるので、むくみ対策に役立ちます。
◉ β-カロテン
私たちの体はエネルギーを生み出すときに、体を酸化させる活性酸素を生み出します。
この活性酸素は加齢により増えますが、ほかにも紫外線やストレスにより増え、細胞を傷つけます。
β-カロテンは活性酸素から体を守る作用があり、細胞の老化防止につながります。
◉ ビタミンC
ビタミンCにはβ-カロテン同様、細胞の酸化を防ぐ作用があります。
ほかにも皮膚のメラニン色素の生成を抑える働きや、コラーゲンを生成するために必要な成分になります。ビタミンCは水溶性で体内にためておくことができないので、是非こまめに摂取してください。
◉食物繊維
水溶性食物繊維にはコレステロールを吸着し体の外に出してくれる働きや血糖値の上昇を抑える作用があります。
不溶性食物繊維には腸のぜん動運動を促し排便をスムーズにする作用があります。
食物繊維が不足すると腸内環境の悪化による便秘の原因になるので、意識して取り入れてみましょう。
しかしアレルギー症状を起こす可能性もあるので、初めて食べる場合は、十分注意する必要がありますのでご注意下さい。
【Information】
1日限定8名の完全個室パーソナルトレーニングジム
"α-BODY（アルファ ボディ）"
■URL:http://www.alphabody.jp/
■TEL:098-869-1663
■E-mail:alphabodyokinawa@gmail.com
■営業時間 平日 :10:00～22:00
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（定休日: 毎週水曜日、毎月第3月曜日）
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