残暑続きますが、朝方は少しずつ涼しくなってきましたね
三番町店では、お盆休みが6日間あったので
年末以来の帰省をしてきました
友人家族と姪とお友達とでクッキー作りをしました
焼くまでが結構大変だね～
なんて話ながら
こねたり、伸ばしたり、型取ったり
たくさん作れたのでパパやママ、おばあちゃんに渡す分も
楽しそうに詰めていました
夏休みのいい思い出になってくれたらうれしいなぁ
と、思ったおばでした。
【公式】アルファ調剤薬局-愛媛県松山市、東温市、今治市の調剤薬局 (alfa-ph.jp)
皆さまこんにちは
いかがお過ごしでしょうか。
今回は「不眠」についてお話していきます
布団に入っても寝付きが悪かったり、夜中に何度も目が覚めてしまったり…そんな経験がある人は多いのではないしょうか？
そもそも不眠症とは、①夜間の不眠が続き、②日中に精神や身体の不調を自覚して生活の質が低下すること、の２つが認められたときに診断されます。
適切な睡眠時間は人によってさまざまなので、仮にもし3～4時間しか眠れなくても、昼間の生活に支障がなければ（②に当てはまらなければ）あまり問題はないと考えられます。
睡眠時間にはこだわりすぎずに、自身の体調と向き合って考えてみましょう
不眠症の治療には睡眠薬が使われることもありますが、生活習慣を気を付けるだけでも大きく改善することもあります。まずは以下のことに注意してみましょう。
１. 就寝・起床時間を一定にする
休日の夜更かしや寝だめは体内時計を乱すので注意！
２. 太陽の光を浴びる
体内時計は太陽光などの光で調節されています。屋外に出なくても、日中はカーテンを開けて過ごしましょう。
３. ベッドに入る30分前にはスマートフォンやテレビなどの電子機器を使わない
人間の脳は周りが暗くなると睡眠モードに入ります。布団の中でスマホを見ていると、画面の光で脳が「まだ昼だ」と勘違いします。
４. 適度な運動をおこなう
午後から夕方の間に負担にならない程度の有酸素運動が理想です。寝る直前の運動は交感神経を興奮させるので逆効果になることも。
５. 寝る前のリラックスタイムを
半身浴や音楽、読書などゆっくりした時間を過ごすことで副交感神経が優位になり、睡眠の質が向上することが期待できます。
1~5の全部は無理でもまずはできることから見直してみましょう。
また、アルファ調剤薬局では不眠以外のことでも健康相談を行っています。
お薬を飲んでいなくても、体調や日常生活のことで気になることがあれば、お気軽にご相談ください
こんにちは、横河原店の浅山です。
残暑厳しいですがみなさまいかがお過ごしでしょうか
なかなか家族全員揃う事がなかったので
愛媛県内でもたくさん花火がありましたが
4年ぶりに見に行きました。（実家近くの）近くに見れたので潮風にあたってとても涼しかったです。
とても感動・迫力が凄かったです。
疲れが吹き飛びました。
来年も是非家族と行きたいと思います。
アルファ調剤薬局 横河原店
愛媛県東温市樋口甲1375番地2
【公式】アルファ調剤薬局-愛媛県松山市、東温市、今治市の調剤薬局 (alfa-ph.jp)
こんにちは
今年は去年よりも早く梅雨入りしましたね
本格的に暑くなる真夏はもちろんですが、湿度の高い梅雨の時期も
熱中症の注意が必要です
暑さに慣れていないこの時期は、体温調節をする体の準備が不十分なため、
上手に汗をかくことができずに熱中症になりやすいそうです
熱中症予防として、早めに暑さに対応できる体にしておくことも大切です
軽い運動から始めて、汗をかく機会を増やしていきましょう
末広店では「熱中症予防・急な発熱・体調不良」などの時の備えとして
【アクアソリタとアクアソリタゼリー】を常時販売しています
そして先日から【ひんやり食感 塩レモンキャンディ】も入荷しました
たくさん汗をかいた時は、ぜひこちらもご利用ください
皆様こんにちは！
アルファ調剤薬局今治店 事務の川島です。
5月ですが夏日のように暑い日もあったり
肌寒いがあったりと。。。体調管理が難しい毎日ですね
そんな5月の10日から、
今治駅前に新店舗が開局いたしました
店舗の名称は「アルファ調剤薬局駅前店」
場所は、〒794-0027 今治市南大門町１丁目６番地１８ 富士火災今治ビル１階です
まるでカフェのような空間で、ドリンクの種類も豊富にそろえておりますので
ぜひリラックスして頂けたらと思います
今治店の向かいにありますので、
私たち今治店の事務員も行ったり来たりしながら新店舗を
盛り上げていけるよう奮闘しております
どうぞ今後ともアルファ調剤薬局を
よろしくお願い申し上げます。