こんにちは
アルファ調剤薬局今治店 事務の眞部です。
少しずつ春が近づいて、過ごしやすくなってきましたね
先日、今治地区では退職されるスタッフの方の送別会を開催しました。
今回は、リクエストにより焼肉＆しゃぶしゃぶを皆で頂きました
一緒に働いてくれた方へ、ご挨拶と感謝を伝えながら
わいわいと、とても楽しい時間を過ごすことができました
皆様こんにちは！
アルファ調剤薬局駅前店 事務の川又です。
今年も瞬く間に過ぎていき、あっという間に残り数日となりました。
皆さんにとって、2023年はどのような1年でしたか？？
アルファ調剤薬局では、先日、
今治地区3店舗合同の忘年会が開催されました
ピザやお寿司、フルーツやケーキなど、たくさん食べました 
最後にクリスマスも近いということで、プレゼント交換をしました。
マグカップやホットアイマスク、バスソルトなど、
センスのいいものばかりで、盛り上がりました
皆様、風邪やインフルエンザには十分にお気をつけて、
良いお年をお迎えください
来年も、どうぞよろしくお願い申し上げます。
こんにちは
アルファ調剤薬局 済生会前 船田です。
つい2～3日前は日中10℃を超える暖かい日々から
急に5℃を下回る寒さになり、
外での服装や、家での過ごし方も激変してしましました。
体調を合わせることが大変です。
年の瀬も迫っており、やるべきこともできておらず、
毎日慌てた生活をしております。
それでも、事故、病気なく
一年を過ごせたことに感謝です。
やり残しがないように、残り1週間頑張ります！！
だいぶ寒くなり風邪やインフルエンザなど体調を壊しやすい時期になってきましたが
体調管理気をつけましょう
皆様、
よいお年をお迎えくださいませ。
アルファ調剤薬局 済生会前
残暑続きますが、朝方は少しずつ涼しくなってきましたね
三番町店では、お盆休みが6日間あったので
年末以来の帰省をしてきました
友人家族と姪とお友達とでクッキー作りをしました
焼くまでが結構大変だね～
なんて話ながら
こねたり、伸ばしたり、型取ったり
たくさん作れたのでパパやママ、おばあちゃんに渡す分も
楽しそうに詰めていました
夏休みのいい思い出になってくれたらうれしいなぁ
と、思ったおばでした。
【公式】アルファ調剤薬局-愛媛県松山市、東温市、今治市の調剤薬局 (alfa-ph.jp)
皆さまこんにちは
いかがお過ごしでしょうか。
今回は「不眠」についてお話していきます
布団に入っても寝付きが悪かったり、夜中に何度も目が覚めてしまったり…そんな経験がある人は多いのではないしょうか？
そもそも不眠症とは、①夜間の不眠が続き、②日中に精神や身体の不調を自覚して生活の質が低下すること、の２つが認められたときに診断されます。
適切な睡眠時間は人によってさまざまなので、仮にもし3～4時間しか眠れなくても、昼間の生活に支障がなければ（②に当てはまらなければ）あまり問題はないと考えられます。
睡眠時間にはこだわりすぎずに、自身の体調と向き合って考えてみましょう
不眠症の治療には睡眠薬が使われることもありますが、生活習慣を気を付けるだけでも大きく改善することもあります。まずは以下のことに注意してみましょう。
１. 就寝・起床時間を一定にする
休日の夜更かしや寝だめは体内時計を乱すので注意！
２. 太陽の光を浴びる
体内時計は太陽光などの光で調節されています。屋外に出なくても、日中はカーテンを開けて過ごしましょう。
３. ベッドに入る30分前にはスマートフォンやテレビなどの電子機器を使わない
人間の脳は周りが暗くなると睡眠モードに入ります。布団の中でスマホを見ていると、画面の光で脳が「まだ昼だ」と勘違いします。
４. 適度な運動をおこなう
午後から夕方の間に負担にならない程度の有酸素運動が理想です。寝る直前の運動は交感神経を興奮させるので逆効果になることも。
５. 寝る前のリラックスタイムを
半身浴や音楽、読書などゆっくりした時間を過ごすことで副交感神経が優位になり、睡眠の質が向上することが期待できます。
1~5の全部は無理でもまずはできることから見直してみましょう。
また、アルファ調剤薬局では不眠以外のことでも健康相談を行っています。
お薬を飲んでいなくても、体調や日常生活のことで気になることがあれば、お気軽にご相談ください