黒酢定食
梅わかめごはん
具沢山な味噌汁
命をいただきます
ありがとうございます。
Behind the clouds is the sun still shining.
(雲の後ろには太陽が常に輝いている。）
(雲の後ろには太陽が常に輝いている。）
先日、夜遅くに帰宅するとテーブルに
お手紙がありました。
娘からです。
星﨑たか行 さまへ
......
パパへ
しかも、ホシザキのザキは
ちゃんと旧漢字で合ってるやん！！
細かいこだわり？ 正解やん。
あ、ワシのフルネームね。
ど、どうも、ありがとう（笑）
で、中を開けて 読んで みると、、、
ひらいてね
おどろくことがかいてあるよ。
きょう リレーのせんしゅ
きまったよ♡♡♡
なのはでーす。すごいだろ。
以下、割愛。
どうやら今月末にある
小学校の運動会での
リレーの選手に選ばれたようです。
聞くと
クラスの女子で一番 足が速いみたい。
良いなぁ〜良いなぁ〜！！！
最高じゃねぇーか！！！
僕なんて、ずっとリレーの選手になりたくても
なれなかったんだぞ！！！
凄いじゃねぇーかー！！！
娘よ。おめでとう！！
トレーナー冥利に尽きます！！
あ、ちなみに、周りからは
トレーナーのお子さんだから さすがだね！
とか、言ってくれますが
走り方とか一度も教えた事ないです...
けど、走り方教えてないけど
全力で遊ばせてはいるだけです。（笑）
まぁまぁまぁー。
娘よ。
トレーナー冥利に尽きます！！
ありがとう！！（笑）
がんばれよ！！
リレーの選手！！！
以上。
全力で、全開に 娘の自慢のBlogでしたけど
何か？？？（笑）
おしまい。
の 結果発表〜！！！
先日、受けた ちょっと特別な方法での
血液検査 と 尿検査 の結果が出ました
特別な検査。ってまぁ、一言で説明すると
病気を見つけるのが目的の検査ではなく
今の身体の栄養状態を細かくみて
自分になりやすい病気の傾向を知り
僕に合った栄養素を摂って病気を予防していく
ってな説明？で 良いでしょうか。？
検査結果発表
基本的に すばらしい栄養状態だ！
という事でした
しかーし！！！こんな自信満々の僕でも
主に３つの改善点
傾向として
①
大腸ガンになりやすい数値が出ているから
抗酸化ビタミンの摂取を増やす事
②
鶏肉ばっかり食べているでしょう？と
数値で食べているモノがバレました。
赤血球のある数値からわかるらしい。
赤身の肉をもっともっともっともっと
食べてください！！との事でした。
そして、最後
③
こんな僕でも 貧血の傾向がある。らしい。
タンパク質をもっと摂る事
トレーニング前後や翌日だけでなく
日々、プロテインを飲んだ方が良い。と。
以上
まぁ、だいたいのみなさんに言える事は
タンパク質
ビタミンC
鉄分
は不足しやすいです！！
まとめ。
脂の少ない 赤身の肉🍖
（牛肉、豚肉、羊、馬）は基本的にとると
良いかも？です。
※腎臓 肝臓が正常の方です。
では、また。
今日も 健康な身体に感謝です。
ありがとうございました。
最近の 写真で一言
先日、久々に 娘のサッカーを見れました。
日直的なStyleで たまたまキャプテンをつとめて
円の真ん中で 体操をしておりました。
サッカーを楽しそうにやっている姿が最高です
僕はサッカー上手くないので
娘との会話は
★「サッカーどう？」
娘「サッカーたのしい！」
★「どういう所が楽しい？」
娘「えー思いっきり走り回れたり、
ボールを蹴ったりすると気分がイイ」
★「（笑）いいねぇー！」
以上（笑）
スカっとして最高に楽しいみたいです。（笑）
楽しい！！って感情は 努力してる人を簡単に
上回りますからね！最高です。
最近の写真で一言
近所の方と友人から
旬のたけのこをいただきました
最近、たけのこ ばっかり食べてます（笑）！
美味しいー！！！
食べ物は 旬のものが一番ですね！
美味しいー！！！
そして
お昼ご飯も たけのこ
ゆでたまご2個 と 納豆
たけのこ の煮物
お客様からいただいた 水素水
毎朝のルーティンは
カルディのコーヒーはどハマり中の日々
安いのに、とても美味しいです！
最近の写真で一言でした。
一言が長いけどね！！！（笑）
とある駅の
トイレの注意書き
ん？！
んんー！！！
僕の事？
トイレ内で熱く熱唱しないよーに
気をつけよ〜。
いやいや、ギター弾けないし!!!
どんな注意書きやねん！！！（笑）（笑）
先日のはなし
初めて会ったのは、彼女が小学生６年でした。
ワイフの姪っ子の事です。
月日は流れ、、、
去年
立派でゴージャスな美容師になりました。
そんな、姪っ子ちゃんに夫婦で髪の毛を
アレンジして もらいました。
見てみて！
こんな感じにゴージャス美容師になりました
小学生６年生だったのに
あっちゅー間に 大きくなったんだね
髪の毛をやってもらってる時
不覚にも 僕は、涙が出てきそうになりましたよ
最近、やたら涙もろいです....
おじさんは とっても幸せで
とっても嬉しいよ。
ありがとうね。
これから色々あると想うけど
持ち前の明るさと元気、笑顔で
張り切って 乗り越えて グイグイ成長してください
おじさん も 一生 成長し続けられるように
がんばります。
月並みなエールだけどね。
いつでも、いつまでも 応援してます！📣
こんにちは
いま、電車移動しております。
出張パーソナルの帰りです。
渋谷のスポーツクラブへ再び戻っております。
急げぇー。
※ さて、ここから 骨のはなし です！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
イメージしてください。
さて、あなたは電車に乗っています。
優先席ではなく、普通の座席に座っています。
しばらくすると
目の前に 初老の男性が来ました。
白髪で足腰は 少しだけですが弱ってそうです。
杖はついていません。
推定、、、７５歳 前後 でしょうか！？
あなたは
席を譲りますか？？？
５秒間の シンキングタイム スタート
はい。
終わり。
席を譲りますか！？？
席を譲る！
と張り切って答えたあなた、、、
残念ながら
あなたは、本当の優しい人ではありませんね
えっ！？
わたし？ ですか？
あ、私は
絶対に席を譲りません!!!
いじわる？
若者のくせに？
いやいや、だってね、、、
席を譲らない方が 目の前の初老男性への
愛なのですからね。優しさなんですよ。
だから、席は譲りません！！！
ん？
ん？
なぜならば、、、
いまにも杖をつきそう？な
その初老男性に席を譲って座ったら
その男性の脚の筋力は落ち、筋力だけでなく
実は、骨も弱くなるのです。
つまりね、
つり革につかまり、バランスを取ってもらい
一生懸命 立っているからこそ
骨も筋肉も強くなるのです。
デービスの法則
というのがありましてね、、、
簡単に言えば
骨は長軸方向に圧縮力がかかると
強くなる性質があります。
要は、座ってしまったら
太ももやスネの骨に長軸方向に負荷がかからないですよね？
立っていれば、太ももやスネの骨に長軸方向に体重という負荷がかかり、もし荷物を持っていたら
荷物の分まで負荷がかかるわけです。
最高ですよね！
立っていれば、その方は、今後、しばらくは
杖をつかないで生活できるかもしれないのです。！！！なんて素敵!!!
だから、張り切って 席を譲るなんて残酷。
もう一回、言いますよ？
高齢者に席を譲る人は本当に残酷！！！
だから、私は席を譲りません。
私は年だから、譲ってほしい。
って雰囲気を満々に出してくる
高齢者には特に譲りませんね。
いやいや、本当は譲って差し上げたいですよ？
だって、だって、
私は立ってても座ってても
別にどっちでもイイんですもの。
けど、譲らないのは 目の前のあなたの事を想っているからなの....❤️
そして、僕は目を閉じる....❤️
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
えっと、この話ような状況は意外と誰もが？
体験した事あるのではないでしょうか。
席を譲る。譲らない。迷う。
これからは、堂々と座ってていいんですよ。
脱、ロコモティブシンドロームに限りますが。
ヒトの骨は長軸方向に圧縮力がかかって強くなるのです。
１日２４時間の中で 最低でも 最低でもね
３時間は立っていないといけません！！
日々、破骨細胞（こわされる）と
骨芽細胞（つくられる）を繰り返しているのです。
筋トレは、骨に対して長軸方向に負荷がかかる種目とかからない種目があります。
僕のパーソナルトレーニングでは
ほとんどが骨に対して長軸方向に負荷がかかるように考えて※種目選択をしております。
※ 既往歴によって例外はありますが
基本的には長軸方向に負荷がかかる種目
これを覚えておいてください！！
長軸方向にかかる種目
腕立て伏せ、スクワット、逆立ち、ジャンプ、
レッグランジなどなど。
まとめ。
おうちにいるお父様、お母様、ご兄弟、姉妹、親戚、そして、目の前にいる初老、高齢者、子ども、老若男女。
みなさん、出来るだけ 立って運動しましょう！
皆さんにおいて、しっかり立って
自分の身体を支えてコントロール出来る力を
手に入れる。または、磨きをかける為にも。
その場で足踏みでもイイ。
その場でジャンプを１０回してもイイ。
逆立ち、壁倒立してもイイ。
電車で立って、かかと上げ１０回やってもイイ
とにかく、運動も日々の生活も
この骨に対してどのような動きが
長軸方向に負荷が かかるかなぁ？って
考えながら生活してみてください。
僕は電車で、そんな事を考えております。
では、また。
骨の成長に必要なのは
長軸方向への負荷をかける事
たんぱく質、鉄分、ビタミンCを摂って
日光に当たる事です。
テストに出ますよ。
追伸→初老の方が 僕の事をじっと見つめてくるので、瞬間的に譲りました。（笑）
僕は 偽善者で残酷なヤツです。
（笑）
鶏卵 有精卵
朝イチ、お客様からいただきました
御殿場から産まれたてを取り寄せ、有精卵
あたためたらヒナが孵るやつやん
ただでさえ
鶏卵は完全栄養食ですが
この有精卵
栄養価をお聞きして
栄養価、高すぎです。
卵が緑がかっている
黄身がこんなに濃い黄色の見た事ない
残りの割ったら
ヒナが孵ってたらどうしよう...www
あ、
鶏卵は１日に３個食べると良いですよー!!!
アミノ酸スコアの高さが神がかり的です
１日に鶏卵は１個まで。
じゃなきゃコレステロールあがる。なんて話は
伝説みたいなもんです。
いや、ウソでしょ。
だって草食動物での検査結果やん。
人間で、雑食？？（笑）
アミノ酸スコアってなに？
えっと、、、アミノ酸の点数です。
１００点満点で、、
鶏卵
ちょう、優秀って事ですぅー。
鶏卵。食べてね。
お腹が空いたら 間食は
ゆでたまご
間食で ゆでたまごを 完食...でね。
はい。今日も良いイチニチを！
こんにちは
お久しぶりのBlogです。！
4/19（水曜日）13:00〜
4/20（木曜日）9:00〜18:00
4/21（金曜日）9:00〜17:00
みっちりと勉強会に参加してきました
お仕事は
お客様にご理解いただきお休みいただきました
皆さまありがとうございました
これから
学んだ事を 還元していきたいと思います
インターコンチネンタル26階の
素晴らしい眺めのお部屋で勉強
贅沢な眺めですが、勉強会の最中は
カーテンガッツリ閉められていました（笑）
みっちりと 座学 座学 座学。
座学、座学、ざがく
最近では非日常の慣れない座学でしたが
トレーナー学生時代のなつかしさを想い出して
学ぶ事の楽しさでニヤニヤしちゃいました
あの頃も自分なりに最前列で貪欲に学んでたつもりでしたが
今回のが貪欲だった気がします！
おじさんになったからなのか？
もう僕は学生根性ではなく
中途半端な社会人になっていたのかも？です
良いのか？悪いのか？
デスクワーカーの人々の辛さを
また身に染みて感じました。
僕なりに真剣に聞いてメモして...
日々のパーソナルトレーニングのお客様と
症例を照らし合わせて 妙に納得したり。
とにも、かくにも
新たな栄養の知識や捉え方で
目からウロコが止まりませんでした。
インターコンチネンタルは素敵でした
学んだ学問は
分子整合栄養学
薬に頼らない、病院に頼らない
予防医学としての分子栄養学
分子レベルで
栄養素と栄養素がどのように連携して働いて
どんな効果をもたらしてくれるのか
生物学から始まり、
各種 栄養素の可能性を深く考えて
また臨床での良い結果、証明が多数あり
今後の人生において
とても有意義な勉強になりました。
医師、歯科医師、看護師、鍼灸師、
その他、医療従事者の皆々様に囲まれて
ハイレベルでハイスピードの勉強でした
まだ、頭が混乱してますけど
これから再学習していきます。
勉強は、インプットした事を
いかに実用してアウトプットして
またチェックして、またインプット
アウトプットの連続でないと意味がありませんからね。
病気や怪我になる前に
いかに 栄養状態、身体状態（予備能力）
を高めておく事の大切さを痛感しました。
栄養をしっかり意識して摂っている
身体は病気や怪我を寄せ付けない！
って事です。
その為のコツを学んだ。って事です。
詳しくは、また還元していきます。
講師の方々、スタッフの皆さま
ありがとうございました。
知識を知恵にかえて
正しく広めていきたいと思います。
感謝です。
いつだったか？忘れるくらい先日の話。
都内仕事組 新年度会
場所は新橋の魚金総本店
皆が皆、横須賀出身であり高校の同級生
今は住んでいる所はバラバラですが
とにかく、
都内で仕事しているメンバーで
新年度会という名の、ただの飲み会をしました
男だけでね。！！（笑）
新橋はサラリーマンの聖地😍
僕は個人的には
新橋来ると、なんかテンションあがります。
だって、サラリーマンがいっぱいいて
あぁ、この人たちが世の中動かしてるんだぁ！
って思うからです。
世の中は内閣が動かしてるんじゃねぇ！！
偉そうにしてんじゃねぇー！！
世の中は、サラリーマンが動かしてるんだぁ！！
って感じでね。
いやぁ〜、新年度会 楽しかったー。
僕の自慢の 人たち。
高校の同級生が みんな それぞれ違う世界で
仕事して 活躍？たぶん活躍？してるはずです。
僕も活躍してる。
っていう事にしておいてください。（笑）
みんな三十路過ぎて、、、
耳が遠くなったり
ロレツがまわらなかったり
声がデカくなったり
なんか、おじさんの仲間入り！
みたいな中途半端な感じが最高ですよね！
もちろん、僕も含めて！！です。
社会人になって、もうすぐ１０年で
ちょっとは社会に慣れてきたけども、、、
まだまだ 中途半端だけども、、、
後輩、部下がそれなりに 出来てるけど
皆、オールドルーキーの気持ちですよ!!!!
積み上げてきたもので勝負するんじゃない
積み上げてきたものと勝負するんです
オールドルーキー
素敵な40歳を迎える為に...
みんな、刺激をありがとう！
出逢いを ありがとう。