購読者さま＆訪問者さま ありがとうございます！
短期ダイエット頑張ってます。(～11/20)
体重は停滞気味ですが
そこそこ見た目に変化が出てきたようで
最近「痩せた？」と言われるようになりました(・∀・)わーい
で、
今日ご紹介したいのが、
１日１分でできる 体幹トレーニング！！
とっても簡単(*^^*)
ポーズをとってキープするだけ！
まず 片足をあげて、
くるぶしを反対足の内膝に
ぴたりとくっつけます
三角をつくるイメージですね！
このポーズを
右足10秒 左足10秒 を1セットとし
朝、昼、晩の3回 各1セットずつ行います
つまり、１日１分 *\(^o^)/*
片足でバランスをとることで
体幹の意識につながります！
今回のように、足を固定することで更に効果あり◎
実際にやってみて効果が実感できたのでオススメ！！
また、余裕のある方は＋αで
かかとをあげてみたり
時間を伸ばしてみたり
目をつぶってみたり(バランス取りづらいです)
してみるのも良いですよ～♪
簡単なので
みなさんも是非やってみてください！
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