20代前半まで
何をしても基本的には汗をかかない体質でした。
冷え性だったり
身体はすごく疲れやすかったり
便秘になりやすかったり
体質に悩む日々が続きました。
私が本気で体質改善を意識したのは20代後半。
婦人科で月経の治療を受けるようになってからです。
婦人科の主治医の先生から
「体質改善のために有酸素運動をしてみたら？」
と言われたことがきっかけでした。
体質改善といわれても
最初は何をしたら良いかわからず
とりあえずラジオ体操を毎日やるだけ。
しばらくしてから
有酸素運動として15分程度のエアロビクスをYouTubeを見ながらするようになりました。
私が体質改善にかかった期間は2年です。
大体の人は3ヶ月といわれている体質改善に
私は2年間という割と長い期間、かかりました。
今でもストレッチはもちろん
有酸素運動や筋トレは続けています。
ただ
長期スパンで体質改善をしたので
バタバタしていて
有酸素運動や筋トレが出来なくても
元に戻ることはありません。
これは私の体験談だけれど
ダイエットも体質改善も
一気にやろうとはせずに
ムリのない範囲で、続けていき
ゆっくり時間を掛けて行った方が
その後も維持が出来ると思います。
最近は、勉強をする前に
趣味のウォーキングだったり
フラダンス、クラシックバレエもやるようになりました。
ササッと出来るストレッチをするだけでも
勉強の効率は上がるし
集中力も高まりますよ。
オススメです