ダイエッター・くまやんのどんな自分もOK牧場♪

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10Mar
- 薄毛攻略法！
  　　ザ・ダイエッター　くまやんです。　人間世界では、50代半ば、独身女性に姿をかえて　会社で働いてます。　　年を重ねても「きれい」でいたい女心　ダイエットから人生を考察するブログです。　訪問いただき嬉しいです。　　ありがとね。　くまやんでやんす。関西弁っておもろいな～。くまやん、大阪行ったことないねん。マジか。京都、神戸はあるよ。大阪、行ってみたいな～。食い倒れしてみたいな～。あ、ここ、ダイエッターのブログやった。えへへ。本題にはいろ。くまやんな、若いときは、髪は丈夫で、ふさふさ多くて、真っ黒で一本一本が太くて、まるで「カラスの濡れ羽色」なんて言われたってん。（くまやけどな。）でな、「隣の芝生は青い」現象でな、髪のほそ～い、ちょっと茶色がかったような、猫っ毛のような、柔らかい髪の毛に憧れてたん。ちょっと西洋人っぽい、パリジェンヌっぽいやつや。（パリジェンヌ？）　イメージ、やって。だけど、30代すぎて、40代くらいからかな、あれれ、なんか髪の毛ほっそいな、うっすいな、って思うてきてな、柔らかい髪になってきたんやけど、なってみるとな、心細うて、髪を元気にせなあかんって思うようになってん。で、いろいろと情報を集めてん。漢方でいうとな、血（けつ）の不足らしいねん。栄養学的には、鉄分、亜鉛の不足やな。でな、まず亜鉛のサプリとったろ思うて、さっそく買うたでーー。ファンケルのやつや。口コミがよかったからな。鉄分は、デーツでとるわ。進捗状況は、報告するわな。はてさて、効きますことやら。亜鉛＜栄養機能食品＞ 90日分【ファンケル公式】[FANCL サプリサプリメントビタミンビタミンb 女性ミネラルビタミンb2 健康男性お徳用まとめ買い食事で不足エイジングケア健康食品さぷりヘルスケア亜鉛不足栄養補給栄養補助錠剤亜鉛サプリ 3ヶ月分]楽天市場2,314円
05Mar
- 精神、メンタル、心、魂・・
  　　ザ・ダイエッター　くまやんです。　人間世界では、50代半ば、独身女性に姿をかえて　会社で働いてます。　　年を重ねても「きれい」でいたい女心　ダイエットから人生を考察するブログです。　訪問いただき嬉しいです。　　ありがとね。　自分をどう認識しているか何言うてんの？　って思うやろ。くまやんは今、規則正しい生活、つまり良く眠って、朝日を浴びて起き、身体によいものをお腹が膨らまないくらいに食べて、排泄もちゃんとしてな、そんな生活を目指してる。それ、普通のことやな。だけど、この普通がずーーっと出来なかったんよ。くまやんな、自分のことを間違って認識しているんやないかって思ててん。若い頃もな、ダイエットして、ただキレイになりたかってん。いま、若い頃の写真見るとな、ぜんぜん太ってないやんって思う。なんだかきつねにつままれたようや。でな、思い出したことがあるねん。それはな、例えば、ぼくはバカだって思ってる男の子Aくんがいるとするな、Aくんは、自分はバカだって思ってるやん。だから、誰かが「Aくんは頭がいい」って言っても信じないんよ。居心地悪いねん。自分は「バカ」と思っている方が居心地いいねん。だって、バカだって思ってるからな。自分の信念になってる。くまやんもな、自分は「ちょっと太ってる」ってずっと思ってきたんやけど、もしかしたら、そうじゃなくて、「普通」やったかもって・・思い直してきてるんよ。育ってくる過程、今まで生きてきた過程の、どこかでいろんな思い込みが出来てくるやん。「あんたは○○やな～」って言われたら、そうか、「わたしは○○かもな」なんて信じ込んじゃう。で、そんなことないやんって気づいていけるとラッキーやけど、なかなか自分では気づけへん。くまやんな、気づけるようにいろんなことに疑問を持つようにしてるんやけどな。けっこう、難しいねん。それでな、まずからだを整えてな、疲れてだるいとかそういうコンディションからまず抜けてな、間違った認識をしないように外側から整えようと思ってるんよ。健やかであるとな、精神が整ってくるやん。魂もあがってくる。いつも疲れてだるいと、食欲は増すし、イライラするし、間違った選択しそうや、いや、してきたかもな。自分はイライラ怒りっぽいとか、疲れがとれないからいつも、今ひとつパフォーマンス悪いとか、自分に対してネガティブな印象を持ってまうけど、それ払拭せんとな。まず、そこからや。くまやんの挑戦はつづく。ほな、またな。
- 精神を整える意義
  　　ザ・ダイエッター　くまやんです。　人間世界では、50代半ば、独身女性に姿をかえて　会社で働いてます。　　年を重ねても「きれい」でいたい女心　ダイエットから人生を考察するブログです。　訪問いただき嬉しいです。　　ありがとね。　くまやんで～す。花粉まっただ中やな～。　くまやんナ、なるべく睡眠確保するように頑張ってるねん。で、お腹いっぱいは禁止や。　夕食もときどき抜いてるねん。でも、無理はせんようにしてるねん。自分を追い詰めて爆発せんようにな。この間な、家に帰ってきたのが、夜10時くらいでな、それから夜中リベンジ祭りや。ふぉ～って、夜中ぎんぎんになってな、楽しゅうなってきて、布団に入ったのは、午前３時すぎ。翌日の起床は8時すぎ。在宅で仕事や。その日は、恐ろしいことに食欲まつりや～。これは、あかん、あかんやつやーーー　やってまった！じゅうぶん大反省大会してからな、今度は、夕食抜いてみたねん。そしたらな、翌日なんだか整ってん。リセットされた感じかな。食欲もノーマルで、すっきりした感じやな。食事の間隔を16時間空けると、サーチュイン遺伝子が活性化して老化予防等に効果があるってのはほんまやと思うわ。からだがほっとしている感じや。これからも、まず規則正しい生活（よく眠らんとな）、できそうなときは夕食抜いてみるわ。抜かなくても、おかずだけ食べて、夜のごはん（お米）は控える。軽めにいくってことや。（お米は朝や昼に食べよう♪～）くまやんな、精神を整えることに着手してんねん。精神編は、こんどに続く。ほな、またな。
- 比較ってどうや？
  　　ザ・ダイエッター　くまやんです。　人間世界では、50代半ば、独身女性に姿をかえて　会社で働いてます。　　年を重ねても「きれい」でいたい女心　ダイエットから人生を考察するブログです。　訪問いただき嬉しいです。　　ありがとね。　ひっさしぶり～。くまやんです。3月にビッグイベントがあって、それまで気を引締めてたんやけど、終わったとたんに、緩んだわ・・。でも、あきらめんよ。痩せるんや本題。ほかの人と比較するってどう思う？くまやんは、ええことやと思う。なぜなら、自分の立ち位置がわかるからや。例えばな、隣の美人のお姉さん、益々きれいになったなと思うやん。くまやんは、どうや、緩みすぎてほど遠いわ。ぐすん。友達の A ちゃんは、○○の資格取ったんやて！すごいわな。　くまやんも刺激を受けたぞ！こんな感じで、自分に目が向くやん。これ、いいことやと思うねん。その先がな、問題や。嫉妬がめらめら～とか、落ち込んで地の果てまで行ってまう・・・とか、これだめなやつや。「比較」についてくるコバンザメ。コバンザメは手放したろ。自分はこれからどうするかに集中するねん。隣の美人のお姉さんも、友達のAちゃんも、もはや関係ないねん。自分を大切にな。生きるのが楽になるのが一番や。　楽しいもんな。ほなな。　痩せたるわーー【Amazon.co.jp限定】 Aoyama・Labo(アオヤマラボ) セラミド化粧水 1000ml クリアAmazon（アマゾン）990円
25Feb
- ２月の成果は？
  　　ザ・ダイエッター　くまやんです。　人間世界では、50代半ば、独身女性に姿をかえて　会社で働いてます。　　年を重ねても「きれい」でいたい女心　ダイエットから人生を考察するブログです。　訪問いただき嬉しいです。　　ありがとね。　：　くまやん、そろそろ2月も終わるね。早いね～。：　だね。：　で、今月どのくらい痩せたの？：　そうやな。1.2キロってとこかな。：　ずいぶん、ざっくり、ふわっとしてるね。で、何したの？：　そやな。　　　食べる量をちょこっと減らしてん。お腹いっぱいを我慢してん。　　　とくに夕食をな。つい、お腹いっぱいにしちゃう日もあるけどな。　　　ストレス次第や。　　　で、毎日計ると 500グラムくらいは上下すんねん。　　　増えたり減ったりな。：　ふーん。じゃあ、正味１キロくらいってこと？：　まあな。そんなとこや。：　目標や計画、立てたりしないの？：　そやな。目標たてんの苦手やねん。10キロは痩せたいけど、目標高いやん。　　　計画も狂うやん。そうすると、一気にやる気なくなるやん。：　ダイエットってさ、目標たてて、計画立ててなんぼじゃないの？：　そやな。正論や。反論できひんやん。毎日いっそがしいねん。：　わかるけどさ、10キロってすぐには無理だけど　　　できない数字じゃないと思うよ。：　・・・。：　くまやんさ、自分との約束、守らないとだめだよ。人との約束ばかり守って、自分は後回し。　　　そうやってるとエネルギーなくなるもんね。　　　自分との約束って、一番大切なんだよ。　　　くまやん、まじめなの知ってるよ。他人に誠実な分、自分にもね。　　　自分との約束守って、自分からの信頼も得ないとね。　　　そのうち、自分はできる、大丈夫って安心感芽生えるよ。　　　がんばりー。いつも影ながら応援してるからさ。：　ありがとー。優しいな～。：　くまやん応援団長だからさ。：　。゜(゜´Д｀゜)゜。布袋農園甜茶無農薬バラ科甜葉懸鈎子100% 残留農薬不検出ティーバッグ 2g 30包 (1)Amazon（アマゾン）1,850円布袋農園よもぎ茶国産無農薬無添加オーガニック野生種ティーバッグ 3g 30包 (まろやか焙煎)Amazon（アマゾン）2,404円布袋農園はと麦茶国産無農薬無添加ティーバッグ 5g入り 30包Amazon（アマゾン）2,000円
11Feb
- ザ・ダイエッター語る。やっては行けないダイエットって何？
  　　ザ・ダイエッター　くまやんです。　人間世界では、50代半ば、独身女性に姿をかえて　会社で働いてます。　　年を重ねても「きれい」でいたい女心　ダイエットから人生を考察するブログです。　訪問いただき嬉しいです。　　ありがとね。　くまモン、じゃないよ。くまやんです。ダイエットってな、「生き方」「生活習慣」「食事療法」を意味するギリシア語「δίαιτα」が起源らしい、ねん。（Wikipedia）ただ痩せるっちゅうことやないねん。正しい食事をし、規則正しい生活をして、よりよく生きるっちゅうことやと思う。やっちゃいけないことってな、くまやんが思うに、極端にかたよるっちゅうことや。例えばな、りんごダイエット。３日間、りんごだけ食べるやん。りんごってからだにいいけどな、それにまあ3日くらいなら、いいけどな、それだけっちゅうの極端やん。「ねほりんぱほりん」っちゅうNHKの番組の「元 K-POP 練習生」っちゅう回を、楽しく拝見したけどな。元練習生の女の子がな、2ヵ月間、毎日コーヒーだけ飲んで、ダンスやらなんやらレッスン頑張ってたってな。最後はフラフラで倒れたっちゅうてな。すさまじい努力やな。　今は、笑い話、ネタとして話せてるけど　極端すぎるわな。今はいいけど、あとになって影響が出るかもわからへんやん。たとえばな、ずっとピンヒール履いてたら、いつの日か外反母趾になるやん。お酒ばっかり飲んでたら、アル中になるしな。でな、痩せたい痩せたいって思いすぎて、追い込まれてな（自分で追い込むんやん）食べたら吐くとか、隠れて食べて吐くとかな。極端に自分を追い込んだらいけんよ。痩せなきゃならぬ、って自分を責めてるのは自分やからな。（ほかの人は、だーれも言ってへん。たいてい、な。）食材も、何かひとつだけ食べる、とかも止めたがええな。大事なのは、中庸や。　まんなかにいること。ダイエットって、メンタルすごく使うやん。食べたいのに、食べない、とかな。ぐーるぐる葛藤がな、たいへんやん。くまやん、いろんなダイエットしてきて思うのはな、早寝早起き、まずこれや。　規則正しい生活や。夜更かしはな、太る。　かんぺき太る。ホルモンのせいやな。早起きするとな、太らんのよ。睡眠は大事やから、早く寝ないとな。それで、早起きするんよ。循環のリズムや。基本のキや。リベンジ夜更かしって知ってるか？昼間、仕事やら家事やら忙しくて自分の時間なんてないやん。だからな、夜家族がみんな寝たあとなんか、やっと自分ひとりの時間になるやん。静寂に包まれてな、つい自分ひとりの時間を満喫してしまうねん。深夜まわって、２時、３時とかに寝ることになってまう。リベンジや。生活リズム乱して、ホルモンバランス崩して、自分にリベンジしてどないするねん。くまやん、ずっとリベンジしてました。いまな、一生懸命、リベンジせんよう、早寝するよう頑張ってるねん。まず、ここからや。　すべてはここから始まるんや！ほなな。また。楯野川酒造楯野川の酒粕純米大吟醸酒粕 5kg楽天市場3,500円
- ダイエット＝腸活 ?!
  　　ザ・ダイエッター　くまやんです。　人間世界では、50代半ば、独身女性に姿をかえて　会社で働いてます。　　年を重ねても「きれい」でいたい女心　ダイエットから人生を考察するブログです。　訪問いただき嬉しいです。　　ありがとね。　人間は、腸に踊らされてるんやて。若い頃はな、見た目重視で、痩せればいいっていう思いしかあれへんかった。プロポーションの良さ、手足や首が長いモデル体型になりたかったけど、もともとが違うのに、あほやったなあ。なれるわけないやんな。痩せても、もともとチビやし、足長くなるわけないやん。今はな、急激に痩せたら、シワシワになるし、不健康やし、若いころよりちょびっと目が開いて、賢くなったわ。まだまだあほやけどな。でな、腸がえらい大事やって思うねん。第2の脳やな。腸がな、いろんなこと決めてるんよ。腸内細菌が好みを決めててな、好きな人（恋に落ちる相手や）も決めてるらしいやん。くまやんの腸内細菌は、甘いものがごっつ好きやん。スウィーーツケーキがすっきやねん。和菓子も好きやけど、やっぱりケーキや。でな、くまやん、すんごい便秘なん。食べるの好きなのに、便秘って、そら太るわな。出すもの出さな、あかんな。毎日何百グラムもかかえて歩いてるなんて疲れるわな。で、腸内細菌さんによく働いてもらって、好みを変えてもらいたいねん。まず、出してほしいしな、甘いものはほどほどにしてほしいねん。くまやん、まず第一の取り組みは、早寝早起き、がんばってるねん。人間くまやんは会社で働いてるから、夜遅いときもあるねん。そうすると、夜更かしが加速するねん。リベンジしたらあかーーん。早寝早起き、ホルモンバランス整えてな、過食のホルモン封じ込め作戦や。で、便秘解消作戦。腸活をがんばらなな。そうそう、発酵食品って話題やん。ぬか漬け大好き。麹の甘酒もめっちゃ美味しいな。甘酒なら、酒粕もおすすめ！作ってみたらな、あまりの美味しさに倒れそうになったわ。麹の甘酒より簡単やし、お肌もツルッと、ちょっとキレイになった気がしたわ。もちろん、お通じもすっきりや。あ～、また酒粕買ってこな！ほなな。健康に痩せるで～。楯野川酒造楯野川の酒粕純米大吟醸酒粕 5kg楽天市場3,500円楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見る
10Feb
- １０キロ痩せるには。・・・　　どうする、くまやん！
  １０キロ痩せるさて、どうする家康！　　　ならぬ　くまやん！そもそも、なんで痩せたいんやろ。今はな、成人病がこわいねん。病気はしたくないもんな。若いときはどうだったか。・・・　痩せてる方がキレイ　と思っていたから。バブルのお姉さん方は自信にあふれてキレイだった。雑誌のグラビアモデルさんのようになりたかったな。（メディアに毒されてますな。）で、キレイだと、どうなるか。まず、自分に自信が出るわな。自信があるとどうなるか。仕事も、恋愛も、人間関係も、積極的になるわな。ふむふむうまく人生回っていくような感じやな。それが手にいれたいねんな。人生大丈夫って、自分は大丈夫って、思いたいねん。それが手に入れたいもんやったん。50代になってな、つくづく思うねん。人生は短い。あっという間や。「将来痩せる」って想像しているヒマなんてない。悩んでるヒマなんてないのさ。今、やれ！っちゅうことや。つべこべ言わず、ダイエットに取りかかった方がいいね。ほなな。楯野川酒造楯野川の酒粕純米大吟醸酒粕 5kg楽天市場3,500円
08Feb
- 人生は、ダイエット祭りや！　　　　それでいいのか、くまやん。
  くまやんです。趣味はダイエット。自称、ダイエッターです。食べるの大好きなダイエッター ♪　いつも食べること考えてるダイエッター ♪気がつけば、人間年齢、ごじゅう・・うん才、あっという間にここまで来てしもたー。はじめてのダイエットは、「りんごダイエット」。20代前半くらいかな。（一昔前やね）３日間、朝、昼、晩りんごだけ。　　で、白湯飲むねん。若いときは、ちょこっとやると、すっきり痩せてた。1日りんごだけで、2日目はお通じすっきりやし、顔もからだもすっとした。お腹もシュッとへっこむしな。3日目はフラフラやったな。あはは。顔がやつれて、会社の人に、「大丈夫か！」　って心配されたな。で、それ以来、リバウンドを繰り返して、まあダイエットは趣味、みたいになってもうた。（なぜかえせ大阪弁になる）でも、５年前、会社辞めたらな、ストレスなくなって、自然に痩せてな、人生初、ダイエットから解放されてん。だけど、遊んでもいられんから、再就職したらな、どんどん体重増が加速してな、 10キロも太ってもうた。　ストレスっちゅうやつや！更年期っちゅう敵にもやられてな、満身創痍や。で、決意したわけさ。　ダイエットして、ダイエット終わらそってな。若くてイケ女だったころ（えっ）の写真なんかみるとな、ぜんぜん太ってないわけさ。なんで、あんなに痩せたいって思ってたんやろ。今は、そうはいかん。健康にも悪いしな。10キロ太って、中性脂肪もすごいことになって、成人病の恐怖や。腎臓、肝臓の数値も悪い。　まずい、ほんまにまずいーーーーーで、いきなりまとめザ・ダイエッターは最後のダイエットをして、ダイエットを卒業するよ。という宣言でした。さてさて、続きますかな・・ふっふっふ。（その声は、誰や！怒）ほなな、また。