感謝の瞑想
こんにちは。ライフハーモニープランナーのひろです♪
これまでに私が劇的に体調を回復させた方法をいくつかご紹介してきましたが、その中でも「感謝の瞑想を行うこと」は、体調が目に見えて回復したと実感できた方法の一つです。
これを毎日ご自身の言葉で行ってみてください。自分の声を一番近くで聞いているのは自分です。
一日でほんの数分でも静かな時間を持ち、自分と向き合う時間を持つこともとても大切だと思っています。
何か好きな音楽をかけてもリラックスできますね。
～～～感謝の瞑想～～～
両足をつけて軽く背筋をのばします
これから、 無意識に意識を向けていきます
鼻から吸ってゆっくり吐き出します
新鮮な酸素を吸って少し温めて、温まった空気をゆっくりと吐き出してください
これを何度か繰り返します
感謝の瞑想を行います
物事には、表や裏、光や影、良い面や悪い面の両面が存在しています
大切なことはどちらが良い悪いをジャッジすることではなく、どんな物事にも自分の中にも両方存在しているとを認めることです
色々な考えを認めることそれが愛なのです
（もちろん、ルールやマナーは大切にしてください）
私たちの意識は隙間や無いものに向きがちです
まず、今あるものや自分自身に意識を向けていきます
生まれてから今まで、肺は酸素を吸って、二酸化炭素を排出し、心臓は休むことなく血液を肺に送り、酸素を含んだ血液を全身に送り出してきました
脳があるおかげで、ものを考えたり、記憶をしたり、感情をコントロールすることができます
手があるおかげで、物をつかんだり、押したり、道具を操作することができます。 だれかと身振り・手振りでコミュニケーションをとることが出来ます 誰かを助けたり、手をつないだり、抱っこしたり、頭をなでることも出来ます
足があるおかげで、行きたいところや会いたい人に会うことが出来ます
鼻があるおかげで深く呼吸ができ、いつも新鮮な空気を感じることができます。美味しい香りや季節の匂いをおしえてくれてありがとう
耳があるおかげで毎日、音楽や人の声、自然の音を聞くことが出来ます 誰かの優しい言葉も、楽しい笑い声も、耳が届けてくれる宝物です
物の形や質感、温度、振動などの情報を感知する触覚、味を感じる味覚、音を感じる聴覚にも感謝の気持ちを向けていきます
雨や風がしのげる家、家族で食事が出来る机や椅子、これまでの人生で与えられた全てのお金に感謝します
今度はまわりの人にも感謝の念を向けていきます
今日会えた人、職場の人や先生、家族、そして私たちを生んでくれた両親やご先祖様のおかげで生きていること、そして私たちは皆宇宙の中の素粒子で、つながり合っています
自分と私の周りの人もその周りの人もあたたかな良い波動で包まれ、穏やかで優しい幸せな最高のエネルギーになりました。
ありがとう ありがとう ありがとう
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
自分や自分のまわりに響かせるような気持でありがとうを言ってみてくださいね♪
感謝の内容は、変えていただいても構いません。
体さんにありがとうと伝えたり、ありのままの自分で良いんだよ、そのままの自分で良いんだよと抱きしめてあげてください。
きっと今日から人生が変わるはずです！
今日も最高に素敵な一日を。
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現在、小学生2児の母。リズムベビーマッサージ講師、リトミック講師、ピアノ講師、子育てコーチング、ALOパートナー
