1%の可能性があれば
即行動の
箕輪ちづです💕
強制的に口角あげてます
てへっ自己肯定感を高める為の
継続系対策は4つあります
前回お伝えした
瞬間系対策と併用すると
効果倍増です‼️
①吐き出す
頭にキター‼️誰かに聞いてもらおー‼️
ではなく…
頭キター‼️ノートに書こう‼️
意外とスッキリしますよ^_^
私は昔生理痛が酷くて薬飲まないと
倒れちゃうぐらい…
今では薬全く飲まなくなりました。
それはきっと
ふんぱんのおかげかな^_^
痛い時、そーいえば
ノートに文句書いてましたー！
そーすると少し痛みもやわらいでた…
②準備する
トラブルを予測して準備しておく。
これもやってましたー！
臨機応変が苦手だったので
電話かける時に相手からの返事に対しての
返答をいくつか用意して紙に書いてました。
臨機応変が苦手なら
ある程度予測しておくと
対応できます。
③想像する
明るい未来を想像する
楽しみがあると気持ちもあがる
いきなり大きな想像しなくても大丈夫👌
例えば
野菜作り興味あるから作りたい‼️
そうする為には明日苗を買いにいく‼️
楽しみにむけてどんどん現実化するように
動き出す
思ったことを実行した事で
自信がつきます‼️
小さな事の積み重ねが大切^_^
④なりきる
なりたい人、憧れる人の真似をする
私はいいなぁと思う人の
ここ真似しようという感じで
真似したい人がたくさんいます。
最近は篠原涼子さんの
『〇〇なんだよ〜バカヤロ〜^_^』
を真似してます。
バカヤローの言葉はちょい引っかかるけど
でも篠原涼子さんの真似して言うと
意外と可愛いいんです😍
旦那が靴下脱ぎっぱなしの時に私は
『靴下が脱ぎっぱなしなんだよ〜バカヤロッ^_^』
篠原涼子さんの真似で言うと
怒ってるように聞こえなく
旦那も
『すぐ洗濯機に入れてきますよ〜バカヤロッ^_^』
と返してくる
これで怒らなくて済む（笑）
＊注意 お互いが篠原涼子さん真似がわかる時に
有効です（笑）
⑤喜ぶ
毎日3つの良かった事、出来た事を思う、書く。
今日は天気がよくて気持ち良かった
今日は早起きできた
今日はみんなと笑って話せた
なんでもいい。
この4つの継続系対策を意識してやってみる
21日続ければ習慣化されるらしいので
まずは続けてやってみることが大切です。
そのうちに無意識レベルで
気持ちを常に上げれるようになったら
こっちのもんですね^_^
諦めないで〜
再度登場‼️
安済先生からの〜
真矢みきさん💕
何ごとも楽しみながら取り組む
これが大切です^_^
妹のアッキーと٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
楽しそー❣️
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