La situación del cuerpo que adoptamos cada noche puede tener un enorme impacto positivo en nuestro bienestar cuando nos despertamos, debido a que podemos tener un jergón o almohada para dormir que se adaptan bien a nuestras necesidades, que mantenga nuestra columna siempre y en todo momento posicionada lo más recta posible, teniendo presente todo el cuerpo. Por tanto, la mejor situación para dormir puede depender de varios factores que enumeramos aquí, si bien con exactamente el mismo fin de conseguir un sueño placentero y reparador que nos asista a recargar las energías durante la noche y amanecer con una nueva vitalidad que nos permita afrontar el día de trabajo u ocupaciones de la familia.
Ventajas y desventajas
Cada situación para dormir es diferente y tiene ventajas y desventajas, y no hay una mejor situación para dormir universal y mejor para todos. Asimismo merece la pena recordar que algunas personas pueden tener recomendaciones singulares respecto a la posición para dormir debido a diversos defectos o enfermedades de la columna. Los problemas para dormir se asocian muy con frecuencia con una posición corporal inapropiada durante el sueño, lo que puede estar relacionado con hábitos inapropiados, y que absolutamente nadie le agrada mudarlos. No obstante, vale la pena rememorar que la introducción de algunos cambios puede traducirse significativamente en una mayor comodidad durante el sueño.
Entre los estilos de dormir están el de dormir boca abajo, que es recomendable evitarlo o por lo menos reducirlo al mínimo, ya que mientras que dormimos en esta situación, ejercitamos mucha presión sobre la parte inferior del abdomen y los órganos internos, lo que puede provocar la regurgitación del contenido del estómago y la formación de acidez de estómago con una fuerte sensación de ardor en el esófago. También tensamos mucho el cuello y presionamos los pulmones, lo que puede provocar dificultad para respirar, cefalea y hasta los oídos.
De lado es mejor
Mientras, dormir de lado es seguramente la mejor posición para dormir y si es muy usual, vale la pena poner una almohada delgada entre las piernas para aliviar la columna o una almohada cervical como la ya famosa y enormemente recomendada, New Pillow 360, que nos dejará relajarnos más y eludir dolor en las caderas, los brazos o las piernas y dormirse cuanto antes para encontrar la posición más saludable para nosotros, en la que podamos regenerarnos por completo durante el sueño.
Por último, la posición boca arriba es muy saludable para dormir, llamada posición supina, donde calmamos la columna, el cuello y los músculos, ya que las piernas y los brazos están rectos entonces, y la cabeza levemente levantada (respiramos mejor), no comprimimos nuestros órganos, nuestro cuerpo no se aduerme. La sangre circula libremente, llegando youtube.com/watch?v=zHSGhLjDBTI al final de las extremidades. Dormir boca arriba se aconseja para las personas que experimentan dolor de columna y cuello, pues acostados boca arriba, todos y cada uno de los músculos están relajados, lo que brinda alivio y regeneración. También ayuda a las mujeres con síndrome premenstrual, si bien desafortunadamente, esta situación para dormir no se recomienda para personas que padecen de apnea del sueño, lo que puede provocar hipoxia. Estas personas pueden dormir con la boca abierta y roncar ruidosamente.